Yoginiseva

Sonen steg så upp 11.45 och redo för dagen. Vi åt frunch och sen skulle han ladda musik, vilket dock tog längre tid än vi önskade. Men 14.00 kom vi då oss iväg, jag och sonen. Samtidigt som svärfar landade vi i stugan som kom dit å skulle basta.

Jag hade blommorna från Eva, som skulle planteras och så lite praktiska info åt sonen som gärna ville vara ensam i stugan för lite mental återhämtning, fiska med båten, elda, fixa fiskspö för gäddfiske i vassen och tälja lite med kniven. Grilla sig lite mat och njuta livet i stugan =)

Jag stannade bara till 16.00 och strax före åkte svärfar för att äta ute. Kom hem och sambon satt och fixade med sonens dator som krachat.

Gjorde middag, idag latmans kost. Hamburgare/kycklingburgare med bröd å pommes i ugn. Känner mig trött.

Har idag fått iväg Victorias studentpresent som jag fann i Luleå samt skickat den lilla presenten jag lovat åt bror. Fick även två andra beställningar som jag gjort, en åt syster å en åt Mor. Dessa ska dock sparas till annat tillfälle. =)

Idag blev det inte så mkt mer gjort, messat lite med sonen som tydligen gjort lite mer. Men han verkar trivas därute själv.

Vi såg film, den hette DREDD ( sonen tyckte om denna) och det var en sån där framtidsfilm, mkt skjuta och blod… var väl ok, men inget wow.  "Dredd" tar oss med till de tuffa gatorna i Mega City One, den enda oasen i det ödelagda riket Cursed Earth. Judge Dredd är den mest fruktade av de så kallade Street Judges, de som har makten att genomdriva lagar, att döma andra och att ha ihjäl dem på fläcken – om de skulle tycka det är nödvändigt...

Så, I grunden väldigt ointressant. Varför ville man göra detta till en filmatisering av seriefiguren Judge Dredd egentligen? Här finns ju inte mkt som kan liknas vid handling och story om karaktären. Kunde lika bra vara vilken sci-fi shooter som helst. Men i det stora hela så är det en helt hyfsad actionrulle. Glad att nybörjaren (the rookie Anderson) var med, annars vet jag inte ens om jag orkat se filmen. Men hon gjorde den ju lite ”mänskligare” trots att hon var en mutant i filmen.

Skådisarna : Dredd: Karl Urban, Nybörjaren; Olivia Thirlby, Ma-Ma prostituerad ledare: Lena Headey

 

 

 

Här fortsätter jag skriva om det negativa i att inte ha en intim och nära relation, orsakerna kan givetvis vara väldigt många. Men här är ytterligare en tanke som jag iaf tittat på.

Det viktigt att känna till de subtila varningstecknen för hur verbal misshandel tar sin början samt hur den därefter tar sig uttryck. Det finns även förhållanden utan fysiskt våld, men där verbal misshandel pågår år efter år, något som är förödande för offret och skapar lika mycket lidande som fysisk misshandel gör. Ett av varningstecknen är just att den personen är rädd för intimitet. Den passivt-aggressive är rädd för allt som kan upplevas som beroende av en annan person och vill därför hellre kontrollera sin partner i syfte att hålla distansen.

Om man pratar/skriver om psykisk och verbal misshandel (låter detta väldigt stort och något som inte händer en själv) men det är ju ofta en form av maskerad misshandel, och en del av detta kan vara ett passivt-aggressivt beteende.

En person som är passiv-aggressiv är en mästare på att ”misshandla” samtidigt som han eller hon framstår som normal, hjälpsam och trevlig. Ett passivt-aggressivt beteende kan alltså vara svårt att sätta fingret på och komma åt.

Det är ett manipulativt ”misshandlar” beteende; helt enkelt att få som man vill utan att uttrycka vad man vill och ta ansvar för vad man vill. Den som är passiv-aggressiv ger ingen respons när det är väntat.

 
Ilska uttrycks inte heller på ett rakt sätt, utan visar sig i sarkasm, iskall tystnad, "glömska", slingrande eller undvikande, och den passivt aggressive kommer inte att bekräfta att han är arg eller motvillig till något. Han kommer istället bete sig passivt och indirekt.

Exempel: Istället för att t ex säga ifrån att han inte vill hjälpa till att städa, kommer (om jag använder mannen i exeplet) mannen att säga att han ska göra det, men undvika att sätta igång med städningen. Istället för att säga "jag vill inte städa " kommer han att förhala det hela och bete sig passivt, hitta på andra sysslor som inte är relevanta i sammanhanget (tex sitta vid datorn).

När partnern till slut blir frustrerad och arg för att han inte tagit itu med det han sagt/lovat att han skulle göra, kommer han att titta undrande på henne. Partnern blir då den "instabila, arga och galna" i sammanhanget.

Mannen kommer alltid ha rationella förklaringar till sitt beteende och kommer att skylla ifrån sig istället för att ta ansvar. Det kan sluta med att partnern får be om ursäkt för att hon "brusade upp".

Vilket till slut leder till att partnern till slut tar tag i städningen på egen hand och ändå känner en känsla av att aldrig duga, trots att denna oftast får göra allt hushållsarbete.

Här har alltså en psykisk misshandel inträffat utan att mannen ens har behövt höja rösten. Han är istället lugn, kall, passiv och rationell, medan partnern är upprörd, arg, sårad och förvirrad och till slut måste be om ursäkt för att hon känner sina egna känslor.

Skylla ifrån sig. Den passiv-aggressive skyller oftast ifrån sig.

Ingenting är någonsin hans/dennes fel. Han kan inte se sin egen del i konflikter, missförstånd, separationer eller tråkiga händelser.
När någon i ett parförhållande ständigt skyller på partnern kommer den som alltid få skulden må sämre och sämre, kanske utveckla depression och kroppsliga symtom, medan den som skyller ifrån sig är "skyddad" från att se på sig själv.

Han behöver därmed inte ta ansvar för det som händer och det som han gör, och han behöver därmed heller inte förändra sig själv och sitt beteende. Han kan fortsätta vara "ofelbar" i sina egna ögon. Varför ha självinsikt då det är andra som felar?

Brist på synbar ilska. Tvärtom vad myten säger är många misshandlare inte särskilt arga på ett konkret, uppenbart sätt.

De kan vara "nöjda" och lugna på ytan, men kommer att visa sin ilska genom små nålstick i form av komplimanger/sarkasmer som egentligen är en förolämpning eller ett skämt på partnerns bekostnad.

Den som misshandlar låter ofta sin ilska sippra fram i en fientlig eller nedlåtande attityd, istället för att vara arg på ett mer direkt och rakt sätt. Kanske dold vid ett typ av missbruk. Dvs då mannen/pertnern druckit några glas vin/några öl så kommer kommentarerna och efteråt kan mannen be om ursäkt och då skylla på alkoholen utan att ta sitt ansvar.

Kommentarer som är ett diffust slag under bältet eller som angriper partnerns ömma punkter är också vanliga.  Sarkastiska kommentarer hör också hit och är ett uttryck för den fientlighet och ilska mannen har.

Och om Offerrollen. Den passivt-aggressive spelar gärna offer. Han kommer att vara det oskyldiga offret i allt som händer, även när det är han som beter sig illa.

Ett exempel är mannen som slår sin sambo, bara för att säga att han aldrig skulle slagit henne om det inte var för att hon provocerade honom.

Eller mannen som säger elaka saker till sin partner/hustru, och samtidigt säger att han aldrig skulle behövt säga allt detta om hon hade ställt upp mer för honom. Det är ju hennes eget fel att han behöver tillrättavisa påpeka hennes brister.

Det är alltid återigen någon annans fel om man är fast i en offerroll, någon annans problem som inte mannen eller kvinnan behöver ta något ansvar för.

Att leva med en partner som befinner sig i offerrollen är som att promenera i ett minfält, du vet aldrig då du trampat fel, och hur du än försöker kommer felet alltid vara ditt aldrig din partners.

Vad göra?

Viktigt är att undvika att vara i en relation med en passivt aggressiv person. Man kan rusta sig bättre genom att stärka sin egen självkänsla,

Inte ge folk en andra chans samt fokusera på att man inte kan förändra eller "rädda" någon annan. Det går inte att ha en sund kärleksrelation med en passivt-aggressiv person, eftersom den personen är rädd för intimitet. Allt handlar om att ha kontroll över sina och sin partners känslor.

Enligt Kunskapsbanken på Nationellt Centrum för Kvinnofrid är över 90 % av förövarna män. Verbal och fysisk misshandel förekommer även i samkönade parrelationer.

Verbal misshandel leder ofta men inte alltid till fysisk sådan, och dessa kan existera parallellt med varandra i en nära relation. När ordet misshandel skrivs här, åsyftas alltså både verbal och/eller fysisk. Misshandel är misshandel, och den orsakar stora skador på en människa, oavsett om den utförs med ord och beteenden, eller med knytnävar. Själva ordet förknippas mest med knytnävslag, så när man skriver misshandel i verbal mening tas det inte alltid på allvar, trots att skadorna kan vara lika svåra.

Och du kommer alltmer att tvivla på dig själv, dina upplevelser och även hur du upplevs av andra. Men du ska veta att: om du känner dig psykiskt misshandlad - då blir du misshandlad. Du kan lita på dig själv. Om Du som läser det här undrar om den partner du lever med misshandlar dig verbalt eller känslomässigt - då kan du fundera över dessa saker:

1. Blir du "bestraffad" på olika sätt när du klagar över din partners beteende?

2. Talar din partner om för dig att din upplevelse av det han gör eller inte gör gentemot dig är ditt eget problem?

3. Om han ber dig om ursäkt för saker han gjort mot dig, hur låter han då? Låter han arg eller som om han egentligen inte menar det han säger?

4. Skyller han på dig när du påverkas av hans beteende? Om du gråter och är ledsen när han kallat dig fula saker och kanske kritiserat dig - säger han då till exempel att du är tråkig, överkänslig och dramatisk?

5. Är det alltid "fel" tillfälle att ta upp saker som händer i relationen?

6. Underminerar han på olika sätt din utveckling i livet, t ex din karriär, dina hobbies, ditt sociala umgänge, din personliga utveckling?

7. Förnekar han vad han gjort och sagt till dig, även fast du vet att han gjort och sagt dessa saker?

8. Rättfärdigar han sina sårande/skrämmande handlingar gentemot dig genom att säga att "du fick honom att göra det"?

9. Skrämmer han dig när han är arg? Rör han vid dig när han blir arg?

10. Tvingar han dig att utföra vissa sexuella handlingar?

11. Är hans respektlösa, nedlåtande och förminskande beteende gentemot dig ett återkommande beteende, ett mönster? 

12. Visar du själv tecken på att ha blivit misshandlad? Att du känner att du inte kan göra något rätt, att självkänsla och självförtroende minskat, att du är rädd eller vaksam inför honom, att du tänker och känner att problemen inom relationen måste vara endast ditt fel, att du isolerar dig mer och mer från familj och vänner, att du har en känsla av att något är fel, att du känner dig deprimerad?

Allt detta är tecken på att du kan befinna dig i en relation där det förekommer misshandel.

Problemet?

Det är misshandlaren som har problem, och han utsätter dig för sitt problem. Du kan inte göra någonting för att få honom att sluta. Du kan inte förändra honom. Även om ni kan ha det lugnare tillsammans i vissa perioder, kommer det för eller senare inträffa en ny misshandel,

Jag tycker det är viktigt att skriva om detta och ta upp problem som kan bli i relationer, där man inte riktigt förstår att man blir verbalt misshandlad. För ingenting syns ju utanpå, dina sårade känslor kanske blöder men vet någon annan om det mer än du själv? Vem går du till för att bli tröstad och få förståelse

Så tänk till om du är i en relation och du hela tiden känner dig "fel" gör "Fel" och inte din partner stöttar dig i livet och i dina beslut. Är han ointresserad av ditt liv, men du ska finnas där för honom? Ta en titt.

Det är viktigt att se förhållandet i sin helhet. Om det innehåller misshandel i någon form, är det ett stort varningstecken på att relationen skadar dig mer än den får dig att må bra, även om de små stunderna där du mår bra skulle kännas fantastiska.

 Mer Kärlek i varje steg – frid och tillit till ditt inre, till varandra ... <3

Yoga förändrar inte livet, men gör det lättare att hantera dess upp- och nedgångar, tycker Karin Lange, certifierad lärare i Iyengaryoga och yogautövare sedan 25 år tillbaka. Det vi kallar yoga är bara en del av en hel filosofi, säger hon.

- Många svenskar tänker bara på det fysiska, men yoga innefattar så mycket mer - andning, meditation, koncentration, moraliska regler för hur man ska vara mot andra och sig själv, och en djupare kontakt med en högre kraft.

Just den andliga delen kan få jordnära svenskar att uppfatta yogan som flummig.

- Men tränar du bara för att få en snygg kropp är det inte yoga. Tar du ett steg till öppnar sig en ny värld.

Kundaliniyoga

En lugnare träning som fokuserar på andning och hållning. Bygger på en filosofi där människan har en fysisk och en subtil kropp. Den subtila kroppen består av energicentra, chakror. Genom yogaövningar som andning, koncentration och mantran väcker man kundalinikraften och pressar den uppåt genom chakrorna.

- Kundalini används även medicinskt, till exempel för människor som har haft hjärtinfarkter. Det passar både de som är mer intresserad av det andliga och dynamiska yogaträningen. En väg snabbare in i ditt inre, om du vill förändra och förbättra ditt inre jag.

Poweryoga

Fysiskt krävande yogaform som bygger på ashtanga, men ordningen på övningarna byts ut och varieras, i ett aerobicspass. Förbättrar kondition, styrka och rörlighet. Poweryoga används ofta som kompletterande träning för löpare, fotbollsspelare, dansare och andra idrottare.

- Det är gymvarianten av ashtanga. Jag tycker det är lite urvattnat och långt ifrån originalet, men det är lättillgängligt, och en bra första kontakt med yoga. Man får testa de vanligaste positionerna, säger Karin Lange.

Ur Hälsa Publicerad 8 oktober 2011

Man behöver naturligtvis inte stå upp å ner... men bra att få lite blod i hjärnan emellanåt.

Smaksatt vatten – här kommer några tips på hur du gör vatten roligare och godare. =)

Många gånger känner vi att vi dricker för lite vatten, många tycker inte att vatten är gott och kanske har svårt att se fördelar med vatten. Sen tycker många av oss att vi dricker ju annat, räcker inte det?

Men vi måste få i oss vätska, och då är vatten det mest hälsosamma alternativet; det reglerar kroppstemperaturen, spolar ut gifter, stödjer matsmältningen och balanserar blodsockret.

Du kan…

• Lägga i frukt, grönsaker eller bär. Det är gott och dessutom väldigt nyttigt. Vanligast är nog citron, gurka, lime och apelsin. Men prova också alternativ som bär och vattenmelon. Är bären dessutom frysta blir vattnet kallt och gott.

• Blanda vatten med några droppar av din favorit juice – helst utan tillsatt socker. Tranbär, granatäppeljuice, äppeljuice – ditt val!

• Smaksätt is. Ge en egen smak till din isträningslåda. Exempel är att lägga till bär, mynta, gurk eller frukt och du får läckra kuber i ditt vattenglas. Man kan även överväga att göra iskuber av juice, kaffe eller te.

• Drick te. Te är i huvudsak vatten med blad och örter så det är ett bra sätt att öka ditt intag av H2O. Det ska helst vara osötat. Ett tips är grönt te efter en stor måltid då detta även hjälper kroppen att bränna fett.

• Välj en vattenbaserad förrätt. Till exempel soppa, vattenbaserade buljonger och consommés är bra alternativ. Köp helst inte konserverat men om du ändå gör det, se till att salthaten är låg. Köp inte heller soppor som innehåller grädde för att undvika det extra fettet och kalorierna.
  
  
• Själv har jag en SodaStream, där jag kan smaksätta bubbelvatten. Vilken jag finner ännu godare än enbart kranvatten. Bubblorna känns som lite mer: LYX

• Eller ät en sallad. Institute of Medicine (IOM) menar att en bra 20% av vårt vattenintag kommer från maten och massor av livsmedel innehåller mängder med vatten så som frukt, grönsaker bland annat isbergssallad, gurka, zucchini, selleri, rödkål, rädisor, broccoli, tomater, vattenmelon och jordgubbar.

 

Detta ser väl välsmakande och uppfriskande ut? Eller använd en vacker färg på tillbringaren, allt för att frestelsen ska bli mer njutningsfull för hjärnans kräsna ögon =D

 

Fler tankar om Magen:

Tittade på en bild av en ung kvinna som är gravid i v.38 Då magen är rätt så stor.

Jag tror många gånger, att den enda gången vi kvinnor verkligen älskar vår mage (vårt känslocenter) är då vi väntar barn. Då får vi visa upp den och känna oss stolta.

Även männen tycker om våra kroppar i detta stadium. Men det kan ju bero på glädjen att vi bär på hans barn eller helt enkelt att vi som kvinnor just då är väldigt harmoniska och älskar vår mage just denna tid.

Annars vandrar vi omkring med våra magkomplex, om vi inte är en idrottare av det mer energiska slaget.

Tänk om vi alla som har magkomplex, kunde känna desamma som en gravid kvinna. Sluta dra in magen, sluta försöka gömma den i konstiga bylsiga kläder. Sluta andas på felaktigt sätt så vi orkar mindre, lungorna får inte jobba som de ska. Tänk om det var ok att vara som man är. Vad gör det om magen är stor, go och rund, den är mjuk och det är där vi samlar våra känslor. Vi ska vara rädd om våra magar, älska dom istället för att hata dom.

Du som läser kanske tänker att, "det är väl valfritt" Men samhället dvs omgivningen dömer rätt hårt om man inte har rätt figur. Vi kvinnor dömer nog ännu värre än vad män gör, eller gjort. Numera är unga män väldigt medvetna om hur de vill att sin kvinna ska se ut och överviktiga kvinnor har svårare att hitta en partner.

Många känner sig inte värdigt bemötta, eftersom de är överviktiga, av många olika kategorier, bland annat av vårdpersonal och läkare. Det finns forskning som visa på att detta gör att många känner sig mindre värda och pga det har svårt att ha en bra hälsa. Det handlar om ett värdigt bemötande i första hand. Är det inte tragiskt att man känner så vid läkarkontakter?

Hur gör man då för att hitta inspiration för träning, ändrade kostvanor?

Finns det bra riktlinjer eller? Jag tror dock att man hittar övningarna, antal repetitioner och antal pass i veckan bäst själv, genom att lyssna på kroppen å hjärtat. Vad mår du/jag bra av? Vad stärker självkänsla och livsgnista? vilken träning gör att du "glömmer" att du tränar, utan då du har kul och du njuter av att kroppen rör på sig.

Vad tränar vi Mentalt. är det dags att Utmana? Pröva nya grejer. Kluriga koreografier, korsord eller memorera låttexter? Använd skallen. Gör saker när du egentligen inte vill. Som  att träna utomhus när det regnar. Utmana dig, hitta det du triggas av. Vad gör din själ glad?

Själv är jag en sökare, letar och försöker finna det som känns bra för mig. Jag har upptäck att det tar tid att göra koreografi vid zumban, men om jag inte ger upp så går det till slut. Zumban får mig att glömma att jag tränar, jag dansar och jag har himla kul, kroppen är trött efteråt men då jag har släpat mig dit flera ggr på rak upptäcker jag att kroppen svarar och blir piggare, jag orkar mer. Det känns otroligt gött.

Nu är det ju sommaruppehåll för Zumba, tyvärr... men jag fortsätter till hösten.

Mitt största problem är nog detta med tröstätandet som under våren varit ett gift. Jag höll upp med sockret under 6 veckor, gick riktigt bra, men jobbigt. Sen föll jag för frestelsen och kroppen reagerade direkt på sockret och nu känns det som jag inte kan stoppa eländet.

Övrigt i helgen, Underbart idag. Vi har varit i stugan, jag har städat hela stugan idag, tog ut allt och damtorkade, dammsög, dammade sängkläder och skurade, torkade fönsterna, blev jätte fräscht. Vi grillade där idag och igår åt vi tacos. Har haft en jätteskön helg, fint väder idag, halvbra igår. Mums för själen =) Fågelkvitter. sädesärlans vippande och oro då hon matade sina ungar på altan stocken som håller taket. Knipans ivriga besök i sin holk. Och vi hängde upp sambons present idag, hans hängmatta. Vart hur bra som helst.

Imorgon har jag överlevt 50 år och imorgon fyller jag 51. Jobbar 8-17, så det blir en lättare variant av tårta.

Den enda som kommer är ju svärfar =) vilket är glädjande ändå.

Nu sängen, imorgon upp å jobba.

Fick lite fina bilder av svärdotter M på dopet, jag inte kunde delta på. bjuder här på en.