Täbbt i näsan...& (s)katt?
Oj, så "stor" hon blev då mamma M klippte luggen.
Katt Människa
6 månader 10 år
8 månader 13 år
1 år 15 år
2 år 25 år
4 år 40 år
7 år 50 år
10 år 60 år
15 år 75 år
20 år 105 år
30 år 120 år
Vad kostar då en katt? En huskatt kostar ju allt ifrån 500-5000 då det finns de som har raskatt blandningar.
Per månad ca 5-700 kr med mat/sand
Dvs. Huskatt är alla katter som egentligen inte är en raskatt.
Blandkatt säger man inte om katter, men en del tjuvparningar finns ju.Så har nu en renrasig Helig Birma parat sig med tex en Ragdoll och man vet vem föräldrarna är mm, då kan man säga att det är en blandras katt av just dessa två..MEN de blir inte RAS katt för det. Ska katten kallas för raskatt, så ska den kunna registreras och ha en stamtavla av ett erkänt förbund, vilket inte en blandning kan bli/få.
Så min chanti var trots att hon var en mkt otroligt (i mina ögon) vacker katt av blandningen helig Birma (modern) och pappa Norsk skogkatt/Main Coon så var hon endast och bara en huskatt utan stamtavla.
Mina tankar under tiden efter hennes bortgång har varit, hade hon varit en raskatt, så hade man kanske gjort ultraljud vid veterinärbesiktningen för att kolla ev sjukdomar, med en huskatt gör man inte detta.
Därför är det dumt att köpa en huskatt om man som jag vill ha en raskatt. Ja, jag vet att det tog tid för mig innan pengen ramlade ner och ljuset gick upp. =) Bättre sent än aldrig.
Att blanda en Main Coon med en liten ras som Helig Birma är egentligen inte bra alls. Detta är inte av godo för katten. Man utsätter katten för gener som egentligen inte borde vara där.
Men renrasiga katter har kanske inte ännu samma erkännande som tex renrasiga hundar?
Det känns dyrt att betala 7-12 000 för en katt, varför vet jag inte riktigt? För katten i mina ögon är ju lika mkt värd. Det var nog därför jag köpte Chanti, för att få "smak" på en raskatt. Att få välja. Men, idiotiskt vet jag idag. För en "vanlig" huskatt hade kunnat leva längre, då inte människan lagt sig i och försöka ändra på raser.
Visst har väl nya raser uppstått just utifrån nya konstellationer, då man vill ha fram en viss typ av ras. Men det sker långsiktigt och med raser som står relativt nära varandra i gener. Raskatter som har stamtavla av ett erkänt förbund har även en garanti för din katt, det får du aldrig på en huskatt oavsett blandningar.
Livet, meditation å lite pics
Vad är meningen med livet?
Kanske den eviga frågan?
Om vi är innerlig i sökandet efter ett svar, då måste vi gå bortom sinnet. Intellektet kan aldrig tillfredsställa mig särskilt länge, vi måste gå djupare än så...
Jag måste bortom den ombytliga tänkaren och bli medveten om den konstanta medvetenheten inom mig och utanför mig. Där upptäcker vi livet, där upptäcker livet sig själv, där upptäcker jag mitt sanna jag, och där upphör mitt sökande.
Ändå står jag/vi utan egentligt svar på fråga. Det enda som hänt är att frågan kanske försvunnit? Det är ett svar utan förklaring, ett inre vetande sprunget ur varande...
Frågar vi universum om vår väg, vårt upplysande, vårt mål? eller ber vi om materiella ting? Livet är i nuet, och är vi inte här, så missar jag/du/vi allt som finns. Är tacksam för mkt i mitt liv just nu. Kanske förvirrad emellanåt över de val jag gör...
"Idag är dagen som imorgon är ett minne blott, så ta vara på den. Lvet är för kort för att ångra, fyll inte livet med dagar utan dagarna med LIV"
Ber mkt nu om att systerdotter ska bli bättre, få se ljusare dagar. Tänker på henne (på Dig L)
Ett kort drogs för framtiden:
Jag får vad man önskat sig. Kommer detta kort upp på en relation visar det på en bra, lycklig och genuin relation som tillfredsställer mig på många plan i livet. Här har jag materiell och emotionell trygget och stabilitet. Jag når ett inre lugn och känner mig harmonisk.
Många fäster sig vid tanken på att man inte ska tänka under meditationen. Läs den meningen igen, så ser du det paradoxala. Tankar kommer att dyka upp, så är det. Det vi kan lära oss i meditationen är att upptäcka dessa tankar i ett tidigt skede och på så sätt undvika att dras med i dess starka strömmar, som gör att en tanke leder till en annan, som leder till ytterligare en och så vidare.
Det inom dig som upptäcker att du tänker, det är inte tänkandet – det är medvetenheten, den inre stillheten. Det är precis det vi vill komma i kontakt med. På så sätt kan man säga att några av de mest givande stunderna under meditationen är ögonblicken då du upptäcker att du har glidit iväg i tankar. Gläds åt dessa dessa stunder istället för att bli frustrerad.
Tips; Ett effektivt sätt att få den starka strömmen av tankar att lugna ner sig är att fråga dig själv ”Vilken blir min nästa tanke?”.
För mig personligen har regelbunden meditation givit mig otroligt mycket.
Så lycka till om du vågar dig på att försöka.
Nu sovdagzzzzz
Önskar mig en Neva masquerade
"Blåögd sibir" en Neva masquerade
Neva masquerade är en intelligent och nyfiken ras som med glädje följer sin familj i hälarna samtidigt som de gärna "pratar".
Neva masquerade är en ”maskad” sibirisk katt, det vill säga ansiktet, öronen, benen och svansen har en mörkare färg medan kroppsfärgen är generellt ljus och ögonen är blå - till skillnad från de traditionella färgerna hos en sibirisk katt.
Neva masquerade är kraftig och muskulös med stora, runda tassar, lång svans och kort, kraftig hals.
Huvudet är lite längre än det är brett, mjukt rundat med lätt rundad panna och välutvecklade, högt satta kindben. Nosen är bred och medium lång. Profilen har en svag inbuktning men inget stop – i profil ger nosens övre linje ett lätt rundat intryck. De något snedställda blå ögonen är stora och lätt ovala med rundad form nedtill och är placerade brett isär. Öronen är medium i storlek, svagt framåtlutande med öppen bas och runda öronspetsar med tofsar.
Som de flesta större kattraser utvecklas neva masquerade relativt långsamt och det kan ta flera år innan den nått full fysik.
Neva masquerade är en intelligent och nyfiken ras som med glädje följer sin familj i hälarna samtidigt som de gärna "pratar". Neva masquerade är en "maskad" sibirisk katt, det vill säga ansiktet, öronen, benen och svansen har en mörkare färg medan kroppsfärgen är generellt ljus och ögonen är blå - till skillnad från de traditionella färgerna hos en sibirisk katt.
Hittade en bild
Ointressant
1. God kommunikation Paren som kommunicerade mest effektivt – lyssnade på varandra, uttryckte sina behov och löste konflikter utan att anklaga varandra – var också mest nöjda med sin relation.
åhh, det vore najs :-)
2. Att känna varandra på djupet Passionerad nyförälskelse i all ära, men ju mer paren i studien hade lärt känna varandra, desto lyckligare var de. Det handlade om allt från att veta huruvida partnern tar mjölk i kaffet till att känna till hans eller hennes drömmar och förhoppningar.
Jag vet inte om jag tycker detta stämmer i min vardag iaf. Visst känns det bra när sambon vet hur jag vill ha mitt te... eller vad jag tycker om att mumsa på i tv soffan, men det är kanske mer negativt? Då blir man lixom inte utan, vilket ibland kan behövas tror jag. Passion däremot, är trevligt.
3. Livskompetens Den tredje viktigaste faktorn i en lycklig relation var att båda fungerade väl i samhället, det vill säga hade förmågan att bland annat utföra ett arbete och sköta sin ekonomi.
Ok, detta är nog bra. Man vill ju gärna att man kan bidra utifrån sina förutsättningar å inte att den ena måste försörja den andra.
Tips från Femina: 5 vanliga myter om lyckliga par
Parterapeuter brukar framför allt fokusera på hur väl en kärleksrelation möter parens känslomässiga behov, men den nya studien visar alltså att det är minst lika viktigt att relationen fungerar rent praktiskt. Att kunna bygga upp en fungerande vardag tillsammans är helt enkelt avgörande för att en relation ska lyckas.
Artikeln är ursprungligen publicerad på femina.se
Det som kickade igång mitt hjärnkontor var ju, har jag då ett djup, som kan intressera. Det var typ länge sedan det kom på tal iaf. Annars består vardagen om, måste du göra si eller så? osv.
Idag har vi så där kallt igen, rysligt BRRR, -30- 32 grader, så svärfar fick nöjet att köra mig till å från jobbet. Hans temp mätare i bilen hade fastnat på -39 grader... så liiite småkyligt har vi allt häruppe.
Händer i vår by;
Ishotellet i Arjeplog har öppnat igen. Ett hotell som byggts av snö och is vid Kraja camping. Det är ca 2 000 kvadratmeter, med ny design och med ett samiskt tema.
Jag skall tala om för er vad
kunskap är:
Att veta när man vet något
och att veta när man
inte vet något, det är kunskap!
Matdepression
Förhindra, försäkra, undvika och älska
är nyfikna och vill testa och tänja sina gränser, hoppa i soffan, klättra…å
klättra högre. Bland barn 0-3 år är fallskadorna som vanligast. Från att ha
börjat krypa vill barnet uppåt, stå mot saker och är inte medvetna om
fallrisken. Genom att alltid ha ditt barn under uppsikt, kan du minska fallen
och förmildra att ditt barn slår i huvudet, bryter armar, ben eller får
munskador
Min känsla är, att föräldrar och vårdgivare gör detta för att många gånger få lugn och ro, i stället för att ta reda på den verkliga anledningen till barnets skrik. För barnets bästa, som behöver lära sig att verklig komfort kommer inifrån.
Blöjbyten, bäst är att byta på golvet, men det kan bli tungt för ryggen. Men om du har ett skötbord, se till att det är stadigt och gärna med kant, LÄMNA aldrig ditt barn ensam på skötbordet, det räcker att barnet kan vända sig för att ramla ner. Om du måste gå därifrån för att hämta ngt el dyl, lyft ner barnet på golvet eller bär det med dig.
Trappor ska ha grindar både upptill och nedtill, lämna aldrig ett litet barn i eller vid en obevakad trappa. Barn är nyfikna och ibland går det snabbt, så gör även olyckor. Barn ska helst inte gå ensam i trappor förrän i 4 års ålder. Synen och motoriken är inte färdig än. Ramlar de hinner de inte uppfatta vad som sker och kan inte ta emot sig korrekt.
Barnstolar, även de ”säkra” kan starka barnsben få att välta. Så säkra alltid fast matstolen i bordet och använd gärna sele på ditt barn då denna sitter i matstol. Små barn kan ta sig upp och det är då lätt att de ramlar ner, ofta med huvudet före, då barns huvud är tyngst.
OM olyckan är framme och barnet ramlar från din säng, från soffan mm och får hjärnskakning, så svullnar hjärnan å det kan leda till att ditt barn kräks. Dock tar det en stund innan hjärnan svullnar och kräkningen kommer, så bra om barnet inte läggs för att sova direkt efter ett fall, håll barnet vaket några timmar. Kräks barnet utan ha ätit efter några timmar efter fallet, är hängigt, frånvarande eller har dålig balans, ring då sjukvårdsupplysningen. Barnet ska vara under extra uppsikt kommande 6 timmar efter ett fall.
Farmor tid
Nemi gillar närheten. Barn tycker om att ha föräldrarna i närheten. Smyg inte ut och låt barnet vara vaket när du lägger ner det. Barnet blir tryggare om du visar att du går ifrån det, och bevisar att du alltid kommer tillbaks, hellre än att det hela tiden måste kolla om du är där.
Hon får stanna här tills imorgon, för i denna kylan bör hon inte vara ute och andas in denna luft.
Hälsosam med kärlekshandtag?
Konceptet att ange nyårslöften är ingen dum idé, om du väljer rätt löften. Men många glömmer att nyårslöften inte är quickfixes, utan kräver uthållighet som följs vecka efter vecka och därför måste överensstämma med både din vardag och värderingar som är viktiga för dig.
Om du sätter upp mål som speglar dina verkliga värderingar (inte hur andra vill att du ska leva ditt liv eller hur media vill att du ska se ut) och för in dessa i din vardag, så kommer du få det mycket lättare att hålla dina mål. Dvs dina handlingar ska stämma överens med dina värderingar.
Om du t.ex. vill gå ner i vikt så bör du fundera över vad som ligger bakom viljan till detta. Är det avundsjuka? Tycker din partner eller vänner att du borde tänka på vikten? Vill du komma i en bikini? Eller få en hälsosam och stark kropp? Om du har starka skäl som du tror på är det lättare att handla därefter och fullfölja målen. Om du gör löften för någon annan, eller för ”att du borde gå ner i vikt, alla andra är ju så smala”, är dina löften nästan gjorda att misslyckas eftersom du själv egentligen inte står bakom din värdering och ditt mål.
Jag själv tragglas ständigt med dessa tankar. Trots att jag både studerat till hälsovägledare och yogalärare så är det så lätt komma ur balans och hjärnan börjar grubbla. Jag funderade jag på om jag skulle börja våga hålla i några yogaklasser, då jag fått axeln fixad. Direkt kom tanken, duger jag efter ett så här långt uppehåll? nä jag ser ju inte ut som en typisk yogalärare, en yogalärare ska väl vara väldigt smal och senig, de har ju inte kurvor som jag. Hmm, men jag borde kanske gå ner några kilo då? Ja shit.. Jag är ju ändå en hälsocoach.
Undrar hur folk tycker jag ser ut? Jag ser kanske för normal ut? De flesta vill väl ha en skinny och fit hälsocoach kanske med magrutor? Som man kan se upp till och inte en "vanlig" person som jag. Kanske skulle jag kunna börja ge mig ut och springa efter nyår... Borde nog gå ner några kilo också (för annars tror andra inte att jag verkligen är hälsosam). Just nu är jag ju på lite axel vila, det sätter sina spår i konditionen och rörligheten.
Det är så lätt att falla in i dessa tankar. Men grejen är att när jag lyssnar så hör jag att detta inte är mina egna tankar. Det är inte mina värderingar. Det är någon annans. Mina värderingar är snarare att jag vill vara sund och frisk. Jag tränar för att känna mig stark, för att det är kul och för en hälsosam livsstil som fungerar i min vardag. Egentligen tycker jag att dagens ideal är hemska och får folk att känna sig misslyckade och otillräckliga. Så varför ska jag då själv anpassa mig efter dem?
Jag kan nästan bli arg på mig själv, vad fan Eva, du älskar ju att laga mat, du är född med kurvor så varför ska du hålla på att anpassa dig till andras ideal? Att springa är för övrigt det absolut tråkigaste jag vet, så varför ska jag springa när jag inte finner någon som helst njutning i det? Eller åka skidor, som jag inte heller gillar.
Men att gå med stavar älskar jag, så det vill jag göra så snart min axel fungerar igen.
Grejen med att sätta upp mål som är orealistiska eller framförallt inte stämmer med dina verkliga värderingar som du står för. De blir ohållbara och risken är att i stället känner du dig besviken över att du misslyckats.
Missförstå mig inte, att gå ner i vikt kan vara ett fantastiskt nyårslöfte och göra underverk för både en persons fysik och psyke. Men gör det för att DU mår bra av det, för att du vill det och för att DU vill ha en sund och hälsosam kropp och gör det hållbart samt hälsosamt med förändringar och värderingar som du kan stå för.
Att ta hand om sig själv borde ju vara det enklaste som finns men är istället kan det kännas som det svåraste. Vi lever kanske inte mol alena och då finns det alltid annat och andra att ta hänsyn till.
Den som satsar på att ta hand om sig själv investerar i själva verket på livet och förmågan att kunna hjälpa andra eller kanske till och med våra djur på jorden. För att orka måste man må bra.
Hur du får ett hållbart och hälsosamt 2016 i fem steg.
1- Reflektera noga över året som gått och vad du vill gör annorlunda. Fråga dig själv varför du vill göra en förändring och vad det skulle betyda för dig att nå detta mål.
2- Fundera över hur detta mål skulle påverka din vardag. Är det hållbart? Skulle det påverka ditt sociala liv på ett negativt sätt? Hur viktigt är detta målet för dig?
3- Speglar dessa mål dina verkliga värderingar, d.v.s. stämmer dina kommande handlingar överens med det du tror på? Om du har starka skäl som du tror på kommer du lättare att hålla dina mål.
4- Var realistisk. Är du säker på att du verkligen vill det du säger med dina nyårslöften/nya livet? Att t.ex. säga att du inte ska äta vare sig godis eller socker på ett helt år är att sätta en enorm press på dig själv. Är det kanske bättre att formulera löftet till att ” jag ska endast äta sött på en dag under helgen eller när jag är bortbjuden på kalas”? Så du inte lurar dig själv med att anordna kalas åt andra eller delta i baktävlingar mm.
5- Bestäm dig. Och var stolt över dina löften! Du har precis gjort något väldigt fint, du har gett dig själv ett hållbart löfte som kommer hjälpa dig att skapa ett hälsosammare 2016.
6- Skriv en bok om vad du varit tacksam över varje dag och du kommer känna dig mer nöjd över ditt liv och dig själv. -Idag är jag tacksam över en god natts sömn, -idag känner jag mig tacksam över att jag hållit mig till 600 kalorier, -idag är jag tacksam över att jag är huvudvärksfri mm, mm
Lycka till med 2016
Kallt ännu, så nu hinner jag med både skriva å grubbla =)
Inlåst med kastad nyckel
Prognos för norra Norrlands inland
Utsikter till torsdag morgon
Molnigheten varierar mycket över området, på en del håll klart men här och var stråk med moln och lättare snöfall. 27-32 minusgrader och temperaturen fortsätter att falla under dagen. Molnen i fjällen gör att temperaturerna dämpas men där det är klart är det riktigt kallt, i Pajala väntas temperaturerna ligga kring 38 minus i dag och till kvällen så kan det bli under 40 grader minus.
I Adolfström, ca 7,3 mil utanför Arjeplog ligger tempen på - 37 grader. I dag tycker fåglarna att det är för kallt att flyga, skriver Kjell i http://www.adolfsstrom.se/ bloggen.
Man tar inte ut en 6 månaders baby ut å går i -30! Så det är bara att vänta. Jag längtar dock väldigt efter henne. Igår blev hon så glad att jag kom, men stannade ju inte då det även igår var -26 och bilen kunde inte stå i kylan utan motorvärmare. Men vi fick pussas lite och det kändes ju bra.
Två personer omkom i en frontalkrock mellan två bilar på länsväg 373 utanför Piteå på måndagskvällen.
Två personbilar tillhörande i Arjeplog med totalt fyra personer krockade. Räddningstjänsten fick klippa ut två personer ur de kraftigt demolerade bilarna, en ur varje bil, rapporterar Piteå-Tidningen på nätet.
En 31-årig kvinna var ensam i den ena bilen och avled på olycksplatsen. I den andra bilen färdades en 35-årig kvinna, en 23-årig man och en 15-årig flicka. Dessa fördes med ambulans till sjukhus.
Senare på kvällen avled den 35-åriga kvinnan på som varit på väg mot Piteå Älvdals sjukhus för kontroll. De andra två drabbade uppges ha lindriga skador och vårdas på Sunderbyns sjukhus.
Mats Nygren, Piteå, kör väg 373 några gånger per månad och är mycket kritisk till vägunderhållet.
– Den plogas inte tillräckligt och det brukar vara mycket isbeläggning. Man kör med livet som insats. För tio år sedan var vägunderhållet mycket bättre efter vägen, inte allt lika mycket spårig is.
Jag som kör Arjeplog-kusten en hel del fick mig en tankeställare. Vågar man sig ut?
Alernativ till livet inom vården
Hon anser att vården har en central uppgift här. En person som blir patient är aldrig bara en patient. Personen har sitt eget liv med egna stora och små ”livsprojekt”, som ofta handlar om det man tycker känns meningsfullt i livet.
Ett mycket angeläget behov hos många patienter är att få hjälp med att fortsätta förhålla sig till livet och sina livsprojekt. Därför bör vården också vara mer hälso- och livsorienterad, inte bara sjukdoms- och diagnosorienterad.
– En ordination kan exempelvis leda till att patienten missar något sammanhang som är viktigt i livet och som är avgörande för känslan av ensamhet. Då kan det bli så att patienten väljer att inte följa det läkaren säger och ta risken att tillfälligt bli sämre. Det här är ofta svårt för vården att förstå och då brukar man tala om patientens bristande följsamhet, när det egentligen ofta handlar om sammanhang och ensamhet. Vår forskning visar också att det är viktigt att patienten även själv tar tag i sina hälsoprocesser och inte enbart lyder blint.
Länk till texten finns; http://www.vidarkliniken.se/vidarnytt/
Alternativ medicin finns att få, är landstingen beredda att betala?
NYTT hopp kanske för min kära systerdotter?
Vidarkliniken
Vidarkliniken erbjuder kvalificerad vård och rehabilitering inom stressrelaterad psykisk ohälsa, långvariga omfattande smärttillstånd, svåra somatiska och kroniska invärtesmedicinska sjukdomar, samt cancer.
Sjukhuset erbjuder kvalificerad somatisk vård och rehabilitering. Vidarkliniken tar främst emot patienter med stressrelaterad psykisk ohälsa, långvariga omfattande smärttillstånd, svåra somatiska och kroniska invärtesmedicinska sjukdomar samt cancer i alla stadier inklusive palliativ vård. Våra legitimerade läkare och sjuksköterskor är utbildade både inom skolmedicin och antroposofisk medicin. Vi kompletterar skolmedicinen med antroposofisk medicin, konstnärliga och fysikaliska terapier och antroposofisk omvårdnad.
Antroposofisk medicin är en omfattande integrativ metod* som har praktiserats av legitimerade läkare, legitimerade sjuksköterskor och terapeuter under ca 90 år i stora delar av världen. Den bedrivs såväl på sjukhus som i öppenvård. I Sverige är Vidarkliniken mest känd men det finns också antroposofisk medicin i öppenvård, på läkepedagogiska institut och inom skolhälsovården.
Vidarkliniken har en harmonisk och omvårdande miljö och bjuder på ekologisk närande kost. Helheten främjar läkning av kropp och själ.
Vi använder oss av journalsystemet TakeCare och ingår därmed i så kallad sammanhållen journalföring.
Läkaren beslutar i dialog med patienten om hur behandlingen skall läggas upp. Varje terapi i sig har verkan och patienten får en eller två olika terapier ordinerat av läkaren som bedömer vilken kombination som är mest lämplig i det enskilda fallet. Terapeuten får sedan ordinationen med diagnos, bakgrund, behandlingsförslag och en definierad målsättning. Terapeuten dokumenterar processens gång. Uppföljande terapimöten sker regelbundet i team där medarbetare i vården, terapeuter och läkare ingår.
Antroposofiska terapier stödjer patienten i sin läkningsprocess.
- Fysikaliska terapier
- Konstnärliga terapier
- Stödjande samtal
- Dagrehabilitering
- Poliklinisk mottagning
|
Telefon |
08-551 509 00 mån - fre kl 08.30 - 16.00 |
| Fax | 08-551 509 05 |
| E-post | [email protected] |
Hur remitteras jag till Vidarkliniken?
Vidarkliniken tar emot patienter från hela Sverige för vård och rehabilitering av patienter med långvariga invärtesmedicinska sjukdomar, stressrelaterad psykisk ohälsa samt långvariga smärttillstånd, samt cancer.
Vi tar gärna emot patienter med komplexa sjukdomstillstånd dvs flera diagnoser. Dessa patienter får en särskilt anpassad behandlingsplan.
Vidarkliniken har avtal med 6 olika landsting/regioner. Övriga landsting/regioner kan åberopa riksavtalet
(Kanske ngt för dig, kära systerdotter, om du läser detta...)
Nu bär det av
De senaste dagarna har jag faktiskt äntligen fått sova och även legat LÄNGE på morgnarna, så jag har verkligen passat på att göra detta och bara få njuta. Jag får acceptera att vintern är en trötthetstid. Vintern är till för att gå i ide egentligen. Inte fixa och stressa och yra rundor hela tiden. Det är okej att passa på att sova så mycket det bara går. Det bästa med att 2016 har börjat är just att det känns som att NU så går det äntligen på rätt håll. Vi har ljuset och våren framför oss, det känns tryggt.
Övrigt ha helgerna varit mysiga, vi har tagit det lugnt och inte stressat iväg någonstans. Barnen, Nemi och svärfar har ju delat jul och nyår med oss och sen har jag ju varit över till barnen några svängar.
Liknar mer en kroniska typ, då har man huvudvärk minst 15 dagar per månad under mer än tre månader.
Utlösande faktorer -Vad kan man göra?
- Stress av olika slag: vardagsstress, relationer, prestationsångest osv. -Vila och rör på dig regelbundet. Träna avspänning
- Du biter ihop eller gnisslar tände -Skaffa dig en bettskena
- Trötthet, dålig sömn -Ha svalt i rummet, byt kudde.
- Olämplig arbetsställning -Rör på dig då och då
- Dataarbete -Använd terminalglasögon
- Dålig syn -Gör en synkontroll
- Dålig arbetsbelysning -Anpassa din belysning efter de arbetsuppgifter du har.
- Dålig arbetsmiljö - Prata med arbetsgivare/ facket, se vad du kan få hjälp med
- Depression -Kontakta läkare
Om man bara får huvudvärk någon gång ibland är värktabletter ett enkelt sätt att bli av med värken.
Om värken kommer ofta är det en signal på att något är fel. Om signalen dövas med värkmedicin hamnar man lätt i en ond cirkel som kan leda till att huvudvärken blir kronisk.
Man måste i stället ta reda på varför man spänner dig och göra något åt det.
För att komma underfund med orsaken kan en huvudvärksdagbok vara en bra hjälp. Man antecknar när värken kommer och vad som kan ha utlöst den. Skriv också upp om man tar medicin och vilken effekt den ger.
När man fört dagbok några veckor kanske man kan hitta samband och mönster.
Så egentligen kanske jag inte har varit den bästa på att socialisera denna lediga tid. Måste bli bättre på det.
Jag är tyvärr den där typen som går runt och har en mass förväntningar till vardags och som har en förmåga att bli besviken då de inte infrias. Så jag vill egentligen inte ha några förväntningar på 2016, säger jag jämnt. Istället vill jag blicka framåt och ha visioner om hur det kommer att se ut i december 2016 för mig.
Visionen av mig själv om ett år
Min hälsa: Jag tar hand om min hälsa genom promenader,yoga och bra mat. sparar popcornen till fredag/lördag
Fortsätter med smoothies varje morgon
Min personlighet: Jag försöker välja glädje och tro på mig själv. Jag är lugn och stressar inte upp mig utan tänker igenom saker. Jag har medsjälvkänsla med mig själv och är min egen bästa vän och supporter. Jag är närvarande i det som händer och lyssnar aktivt på den som pratar med mig. Jag är positiv och har lätt för att skratta.
Mitt sociala liv: Jag umgås och har roligt med släkt & vänner jag har men uppskattar och värnar om tid för mig själv.
Materiellt: Vi bor i ett hus i Norrlands inland. Nu ska jag inte göra av med pengar på en massa onödiga prylar. De saker jag har är saker jag tycker om/använder/behöver. Jag köper saker av bra kvalité och gärna ekologiskt. Ska rensa i år.
Intressen: Jag går 3-4 ggr i veckan – och yogar varje morgon före jobbet. Jag mediterar varje dag. Jag provar nya saker. Jag målar/fixar.
Komma igång med ny verksamhet och utveckla
Gå ute i naturen, skogen mer. Gå fjälltopparna till sommaren, minst 5 av dom.
Mitt arbete: Jag trivs med att jobba med barn och en del av mina kollegor. Jag arbetar mer aktivt i min roll som pedagog.
Kärlek: Jag lever i en parrelation och även nära min son, sonhustru och deras dotter Nemi. Vi gör roliga saker tillsammans både till vardags och på ledig tid.
Välkommen 2016!
