Yoginiseva

Nu önskar jag mig inte enbart sol (som jag iof också vill ha) men jag vill ha sommarvärme!!

Tittar på bilder när människor badar med sina barn och har mysigt i sommarvärmen, här i Arjeplog ligger temperaturen på +15 grader!! 15, i Juli, hmmm... jag vill ha VARMT. Var är den berömda sommaren? Visst är jag glad åt att solen skiner idag, men det blåser starka vindar, så värmen blåser lixom iväg...

 

 

Min sambo ligger å snusar fortfarande (10.00) och idag slog det mig, eller jag har väl varit medveten om det under en längre tid. Att mina egna morgonrutiner har blivit att jag sitter här och skriver på morgon/f.m när han ändå sover.

Ganska gott med egentid kan jag tycka. Men jag får göra en förändring nu. Jag har slirat på yogan och skrivit först. Men för att få det bästa ut av yogan är faktiskt om jag startar med den. Så from måndag är det träningen som kommer först. men lugn, ni ska få vara med och följa mina två veckor av "campeva"

 

 

Jag har förberett detta genom att först å främst tala om det för min omgivning, då kommer dom att fråga hur det går mm.

Jag har noggrant gjort ett tränings program/schema ska göra det i exel så jag kan lägga upp detta här.

Jag har gjort matsedel, som dock inte är helt färdig ännu. men jag ska ha den klar till på söndag.

Jag skulle behövt göra en Anna Skipper å rensa ut från kyl, skafferi och frys... men detta har jag dock inte gjort. Jag tror jag klarar mig ändå. Sambon tänker ju inte köra ngn hälsocamp, så jag kan ju inte slänga hans gotta =(

Fast vi gillar väl inte riktigt samma gotta för avkoppling... (jag dricker inte öl)

 

 

 i kylen

 

 

Jag förbereder mig mentalt, så oavsett motivation så ska här tränas och ätas rätt.

2 v är inte jättelänge, så egentligen är det en start på ett längre träningstänk. Då jag lixom stagnerat och inte tränat på flera veckor. =/ Därför behöver jag ta tag i allt och hoppas detta ger mig rätta gnistan. =D

 

 

Jag har även sett till att jag har Linfröolja:  Linfröolja har en rad positiva egenskaper för hjärna, nervsystem, tarm, hormonproduktionen och huden. Linfröolja är den rikaste naturliga källan till omega-3. Oljan innehåller dessutom omega-6 och omega-9 fetter.

 

Omega-3 är livsnödvändiga essentiella fettsyror, vilket betyder att vi måste få i oss dem från kosten eftersom kroppen inte kan producera dessa själv. Fettsyrorna finns bland annat i linfröolja och fet fisk. Livsmedelsverket rekommenderar 2-3 gram om dagen, får du inte i dig det från den vanliga kosten är det bra att köpa omega-3 som tillskott.

 

Massor av studier visar att omega-3 har bra effekter på hälsan.

 

 

Även köpt hem; Psyllimfröskal är mycket rikt på fibrer och uppskattas för sin goda fysiologiska funktion i mag-tarmkanalen. Renhetsgraden är 98% och den är fri från gluten. Kostfibrer binder vätska och stödjer tarmfunktionen vid såväl hård som lös avföring. Fröskalen är GI-sänkande. Det är viktigt att du dricker mycket vatten under kuren då psylliumfröet sväller kraftigt i magen. Skulle du råka bli en aning förstoppad vet du att du druckit för lite. Då är det bara att öka vattenintaget under dagen.

 

 

Socker; När sötsug uppstår kan man äta råa morötter, avokado och nötter eller dricka näringsdrycker och smoothies. Man kan också göra egna naturliga puréer genom att mixa färska eller frysta bär, frukter och grönsaker.

 

 

Detta är bra att äta mycket av:
Ghee (ayurvediskt smör) Ghi/Ghee har traditionellt använts i framför allt indisk matlagning. Smör (Bregott fungerar också bra), kokosolja/kokosfett, grädde, ägg, fågel, fisk, lamm och viltklött, grönsaker (ej rotfrukter), nötter, lök, kryddor, citrus, bönor, linser, ärtor, quinoa, får- och getost. När kuren är klar bör du fortsättningsvis undvika snabba kolhydrater men ät då gärna råris, frukt, bär, rotfrukter och grovt bröd, gärna surdegsbröd samt havre.

 

 

Idag började jag lite mjukt med att gå med stavar, rundan på 2,5 km. Mest för att mjukstarta kroppen. Det var jätteskönt.

Började även idag att ta en matsked linfröolja å magen satte igång direkt.

2 tabletter Algine plus för detox och energi, som man ökar succesivt till 5 om dagen.

(Alger är en utmärkt blod reningsverk med den högsta kända vegetabilisk källa av klorofyll. Underlättar matsmältningen och tarm åtgärder, hjälper till att reglera blodtrycket. Har visat att hjälpa mot magsår och magkatarr,  främjar frisk hud, naglar och hår. Har en profylaktisk effekt mot förkylningar och är mycket låg i kalorier och inget kolesterol, vilket gör Algine Plus användbar som en del av en diet program.)

 

 

Satte även 1 msk  Psyllimfröskal på min naturella yogurt med finax naturella flingor (osötade)

 

Så jag påbörjar kuren lite dag från dag nu. Så kroppen inte får en total chock på måndag.

 

 

Nu är svärfar här och hjälper sambon att göra grunden till förrådet. Jag ska sen hjälpa till att bära plankorna till förrådet som ska spikas ihop, så naturlig styrketräning =)

 

 

Nu mat!

 

 

 

 

Mer Kärlek i varje steg – frid och tillit till ditt inre, till varandra ... <3