Idag vaknade jag runt 07.00 men det var så tyst och hörde min Mors snarkningar från v-rummet. vände på mig och slumrade till 07.40 då jag hörde att Mor var uppe och satte på kaffepannan.

Steg upp och sa god morgon, att vi vaknade ju som samma tid idag - nä, hon hade varit uppe sen före 07.00?? Jag anklagar inte henne för att luras på något sätt, men ibland undrar jag om hon vill att det ska vara på ett sätt så upplever hon det kanske så. Men, inget att haka upp sig på.

 

Frukost; 1 ägg, två små rostade surdegsbröd med lite kaviar, te samt en smoothie på 1 banan, blåbär, linfrö, frooschen juice ½ dl samt lite fil.

 

Duschade och klädde mig då jag skulle på Hot Stone massage hos en gammal kollega. Det var så gudomligt skönt men hemskt ömt och gjorde lite ont på vissa ställen där jag hade en hel del spänningar.

Dock efteråt kände jag mig mjuk och nöjd =)

 

Kom tillbaka till Mor runt 12.10

Åt lite LUNCH: 4 dubbelrån med ost, te

 

Och 13.30 hade hon tid hos frissan, så jag och sonen följde med henne dit. Vi lämnade henne i frissans händer å passade på att titta på Åhlens. där hade de limegrön färg. då Mor vill färga om ett överkast åt mig att ha i gäststugan. Jag tyckte det var dyrt med 160 kr, å sa att jag kunde ju köpa en pläd eller nåt så slapp hon färga. Nix, Mor var bestämd och skulle nu färga då hon bestämt sig .Vilket iof är jättegulligt. tyckte bara att mkt jobb för ett överkast till en gäststuga, kan dock bli jättefint.

 

Sen var jag på Cubus å där hittade jag tre olika vita koftor, som min Mor var ute efter. så när hon varit klar hos frissan gick vi dit å kollade. Hon tog en av dessa för 199 kr. en fin, rätt söt kofta. själv tog jag också en huvtröja i en bourdox färg, jättefin för 199 kr.

 

Sen promenerade vi så vidare med små pauser då Mor numera rör sig otroligt lite, så nu orkar inte hennes ben eller kondition. Så köpte hon färg på Åhlens å sen körde vi mot Storheden där jag skulle återlämna en tavlelram som inte passade.
Vi var även på Willys och handlade samt pantade burkar och en sväng in tll Jula, samt outlet men hittade inget spännande.

 

Därefter åkte vi så hemåt. när vi närmade oss kyrkogården ville jag veta vart syster var begravd. Men då vi kom dit och jag inte parkerade där hon brukar stå, vid kapellet hittade hon inte. jag tänkte ju att vi skulle köra så nära som möjligt då hon klagade på ont i benen, blev det en olusig situation istället.

 

Jag körde runt kapellet, även in framför kapellet, till slut fick jag be henne kliva ur bilen så hon kunde orientera sig, då hon har NOLL lokalsinne. Ja, då hittade hon äntligen, men då var ju vitsen med att köra så nära det gick-borta. Ibland kan jag bara bli så hemskt TRÖTT!

Då försökte jag sen säga att OM hon ska ta bilen dit, kan hon svänga ner till höger innan kapellet och sen vänster direkt. Nej! -Jag hittar från kapellet parkering och vill inte ha några fler instruktioner. Sen får du inte skrika till mig, då blir jag så stressad. Jag plockade några stenar i Arjeplog, så dom satte jag där. Om dom inte är bra får väl nästa kasta dom...

 

Till saken hör ju då att min Mor satt i baksätet, hörde inte vad jag sa/frågade och då jag då försökte göra mig hörd, så skrek jag till henne. (ansåg hon) INTE lätt att veta vad som är rätt eller inte. Eller försöka vara snäll och köra henne så nära att hon skulle slippa gå med sina trötta ben. Nä, då är man helt plötsligt dum och hon tjurar ihop. Vi hade nog båda två ett mindre blodsockerfall, då ingen ätit speciellt mkt under dagen.

 

 

Vi kom sen hem, och jag satte igång med att göra middag.

Fisksoppa med, torsk, paprika, champinjoner, purjolök, creme frech, kräftor och curry, cayannepeppar, 2 fiskbuljongtärningar, vatten och 1 msk tomatpuré. Blev jättegott.

 

Sen kom syster en stund och vi hann upp på vindan då sonen skulle få några gamla pälsar att klippa sönder inför sitt live som han åker på nästa vecka. Han har sån resfeber =)

 

Nu ska jag sova, för imorgon åker jag och Chanti hem igen... just nu känns det som om jag varit med min Mor för många dagar, allt blir fel. hjälpte henne att ladda sin medicindosett också idag, ja...detta skulle ju egentligen varit gjort i måndags, så nu visste hon ju inte om hon tagit medicinen i morse.

 

Ja, hem ljuva hem.

 

 

 

 

 Mer Kärlek i varje steg – frid och tillit till ditt inre, till varandra ... <3

 

 

Som jag tidigare skrev, inte helt lätt att fortsätta campeva under besök och frånavo. så kort ger jag er ändå en resumé, trots att jag fortfarande är i Luleå.

 

På fredag, Gjorde en laxpaj med sallad till mina gäster, vi åt den här hemma innan vi packade kylbag och åkte och handlade.

Vi köpte ingredienser för middag och frukost.

Vi grillade kycklingfilé, hallumi och jag gjorde en stor sallad. Mina gäster grillade fläskfilé och sambon stannade hemma pga magbesvär.
Det smakade gudomligt gott med den goda maten.

 

Lördag morgon vaknade vi runt 08.00 och jag gjorde min yoga på altanen i solen, gott.
efteråt gjorde jag kok kaffe över elden till Mor och son som jag då väckte (sonen) Sen åt vi frukost. Blev 1 ägg för mig, 3 fincrisp, te, drick yoghurt som jag köpt med mig.

De andra valde vitt bröd, prickigkorv, ost, verum fil, samt kaffe.

Sen åkte vi ut på samhället Arjeplog, åkte in på presentaffären där Mor hittade en gåva som hon ska ge bort. Vi gick in på Kalles kiosk där Mor köpte en mjukglass, som sonen sen tog över halva då hon inte orkade hela.

Sen på Ica och handlade lite mer mat.

 

Tillbaka till huset och hämtade kylbag, packade varor och sen tillbaka till stugan där vi umgåtts med boule spel (jag vann) yatzy (jag vann) chikago ( där vann vi en omgång var) och pilkastning (jag vann) turen stod mig verkligen bi och mina medspelare (Mor och son) var putt och muttrade ngt om att kasta mig i älven… hmmm.

 

Lördag blev det ingen lunch utan en tidig middag kl: 15.00

 

Jag åt 1 kycklingburgare med 1 skiva os, 1 tsk fetaoströra,  rå lök 1 tsk, sallad och 1 pkt hallumiost.
Sonen åt 3st 120 grams hamburagre med friscobröd, hamburgerdressing och rå lök.
Mor åt också hamburgare.

 

Ingen kvällsmat, så vid 20.00 var jag tvungen att äta 4 fincrisp med ost, samt 1 inköpt smoothie.

Mor å son ville inte ha mer mat, men sonen åt 3 hårdmackor med mjukost innan han la sig.

 

Söndag; Vaknade 07.10 då Mor ramlade ur extrasängen och kom sig inte upp. Jag fick lyfta upp henne och hjälpa henne i min säng, gav henne massage då hon hade mkt kramp i benen. Hon hade jätteont, men det släppte så småningom och hon tog 2 panodil och vatten. Tror att hon dricker alldeles för dåligt och oroar sig för allt möjligt då hon inte är hemma.

 

Hon somnade i min säng och låg till otroliga 10.15 och jag gjorde min yoga ute på altanen, vilket kändes toppen även idag. Gjorde upp eld och sköljde kaffepannan i vattnet. Satte fylld kaffepanna på elden och väntade att detta skulle koka upp.  Då när kaffet kokat kom en yrvaken Mor upp, förskräckt över hur länge hon legat i sängen.

 

I hennes värld är man smått fördärvad, ja lat om man ligger så länge till sängs. Men jag bedyrade henne att det var ju inte så konstigt då hon inte sovit bra, samt all fjälluft som hon heller inte är van.

 

Väckte även sonen och vi åt en sen frukost. Mor längtar hem, vill helst vara hemma och har svårt för att åka bort. Vädret var lite svalare och Mor var lite gnällig över ”kallt” väder och blåst! + 19 är inte så kallt, själv gick jag i shorts. Men vi var hem till huset en sväng, laddade kylväskan med nya klabbar och mer mat.

 

Middag söndag: stekt lax över öppen eld. Fick ju en ny panna av sambon till present i juni, invigde den under söndag. Sambo och son stekte även fläsk och jag hade med mig en stor sallad. Det var otroligt gott. De andra åt kokt potatis till men dessa hoppade jag över. Så det blev en nyttig middag.

 

Sen blev det kortspel – Chikago, yatzy, boule spel och pilkastning. Senare påkvällen grillade vi kycklingkorv, vilket jag åt två med senap och lite ketchup. De andra åt bröd till, vilket jag hoppade över. Men det var gott.

 

Sen la vi oss runt 22.30
Min kära Mor blir mindre ”gnällig” då min sambo är med. Hon rycker då upp sig och känner inte efter lika mkt. Dock är hon ändå en mkt dålig förlora trots sina år, eller kanske därför?
Min Mor har under alla år varit en krutgumma, men sista två åren har hon förändrats och kanske mest det sista tunga året då min kära syster gått bort i canser.

 

Min Mor som förr aldrig klagade på sin hälsa, klagar en hel del numera. Ont här och där, håller nog på bli sjuk, ingenting är roligt, hon duger väl ändå inte till nåt (brukar hon ofta säga) klankar och klagar på sig själv och tycker att andra borde ju… förstå henne, bjuda in henne, prata med henne, hälsa på henne. För andra borde ju det vara självklart att hon behöver hjälp med ditt å datt. Utan att hon ska behöva fråga eller be ngn om hjälp???

 

Jag har försökt säga till min kära Mor att hon måste inse att vi runt ikring henne inte är några tankeläsare och hon måste själv ta ansvar och be om det hon är i behov av.

Svaret blir ofta – jomen, jag har ju frågat en gång… då gäller det sen i all framtid enl. henne.

 

Jag tycker det är svårt då ens förälder blir så här, motsatsen till sitt eget jag. Jag älskar min Mor, men hon sätter mina nerver/tålamod/känslor i gungning =)      

 

Men, ändå är jag ju glad att hon är så pass pigg som hon är och att jag fortfarande få ha henne kvar i livet. Fast hon ofta säger att hon dör nog snart...

 

 

 

Mer Kärlek i varje steg – frid och tillit till ditt inre, till varandra ... <3 

 

    

Kort resumé.

Inte lätt att hålla strikt träning och kostdiet då man får besök.

Har ändå försökt hålla mig så mkt jag kunnat, men igår föll jag för frestelsen chips ca 1 dl som jag åt från sonens påse, samt ca 1 dl smågodis spritt under dagen då mor inhandlat detta.

Varför faller jag för sånt? jo, jag är nu van att äta regelbundet och med gäster på besök har min kost agenda ramlat och smulats sönder.

jag har visserligen ätit nyttig mat, men blir ju inte efter schemalagda kostplanen och regelbundna tider. Inte konstigt att man fort faller i uch träsket.

 

Nu måste jag återgå till mina gäster, återkommer då tid finns.

 

Yogar dock dagligen, vilket är toppen. Men mer hinner jag tyvärr inte =(

 

 

Å så ngt mkt trist. Min kära systerdotter L kom med de andra på bussen i fredags, men hade så ont i magen att vi åkte på VC.

Där skickade dom henne tillbaka till Luleå och Sunderby sjukhus med sjuktaxi. Visade sig att hon hade en cysta som spruckigt! TYPISKT, så tråkigt för henne. Vi lider alla med henne och hoppas hon snart ska bli bättre och på benen igen. Har skickat extra sändning upp till universum för hjälp.

 

 

 

 Mer Kärlek i varje steg – frid och tillit till ditt inre, till varandra ... <3

 

 

 

Återigen torsdag och min : dag. dvs två dagar i veckan då jag äter ca 500 kcal. Inte alltid helt lätt, men det är bra för förbränningen och man får ju äta lite grann iaf =)

 

Läste;

Att äta frukost är bland snällaste du kan göra för din kropp. Forskarna nu sett att risken att dö av hjärtsjukdom ökar med hela 27 procent om vi skippar morgonmålet regelbundet... Det Ni!

Frukosten hjälper dig att focusera bättre samt hålla en jämn vikt. Innan vi har fått något i magen stiger halterna av kolesterol och insulin i kroppen, vi får dessutom högre blodtryck. Effekten av det blir en påfrestning för kroppen som över tid kan leda till diabetes och hjärt-kärlsjukdomar.

 

I studien deltog 27 000 personer och den har pågått i sexton år vid Harvard School of Public Health i Boston. Samma studie visade att de som hoppade över frukosten oftare rökte och drack mer alkohol än frukostätare, men det påverkar inte studiens resultat. Man såg också att äta sent på kvällen ökar risken för hjärtproblem ytterligare. Det är väl något att begrunda.

 

Vaknade 08.00 imorse, utan Chanti som väckarklocka!! Gjorde iordning vatten till takjobbarna och kokade kaffe.

Sen tog jag min olja och en kopp hett vatten med lime och traskade iväg till yogarummet. Idag gick det bra att yoga (40 min), allt kändes lätt och jag kände mig stark igen i kroppen. Vilket är en härlig känsla. Efter yogan 30 min på spikmattan med meditation om mål.

 

Frukost; 1 ägg, 1 avocado, lite majonäs, te och 1 dl naturell yoghurt med hallon och ½ dl nötter

Övrigt idag; dryck, dryck och dryck dvs massor av vatten...

 

Drog ett änglakort: Se det förflutna genom en lins av ödmjukhet. Allt som inträffar är designad att stötta din spirituella/ andliga utveckling

 

 

Sen lite skriva här innan jag strax promenera till (5 km) stugan för att måla vidare och städa där. det blev 9965 steg = 6,48 km, + övriga steg blir det idag 13568 = 8,82 km

 

Kom till stugan och det var ruggigt varmt ute (gött) Jag satte igång att måla fönster i stugan, sen 6 plankor och sängen i vitt. Det som är underligt är att färgen är lixom vitare. dvs igår målade jag resten av stugan, i samma färg... men idag ser den delen mkt vitare ut än det jag målade i tisdags...underligt.

Sen städade jag ut målargrejjerna, (färgburkar, penslar, och täckplasten) putsade de 4 fönsterna och sopade och bar in nyinköpt madrass, täcken och kuddar (blir bädda imorgon)

Idag har jag druckit mkt vatten =) Hade inget annat med mig till stugan.

 

Städade sen stugan, bar ut mattorna och dammade dom så gott det gick, sopade hela golvat, plockade bort ren disk och plockade iordning generellt på bordet mm.

 

Sen tog jag cykeln och cyklade hem 5 km. svettig då jag kom hem.

 

Middag: Gjorde Ugnslax, (portions lax) rev 2 morötter och tog gårdagens sallad och en klick fetaoströra, 1 tunnbrödmacka. var sjukt hungrig och klockan hade hunnit över 19.00

Sambon har varit hemma hela dagen och haft semester...

 

Nu lite Tv, imorgon kommer mina gäster...Jättekul, längtar.

 

 

 

 Mer Kärlek i varje steg – frid och tillit till ditt inre, till varandra ... <3

Idag har jag varit i stugan, vi sov över från igår. Vi la oss sent då det var en helt underbar kväll. Vindstilla, spegelblankt på vattnet och varm sommarluft, äntligen. Tur att det äntligen hände på min semester.

Jag eldade lite i stugan på kvällen, för att ta bort den lite fuktiga luften därinne. Men kl.03.00 kändes det så otroligt varmt att jag öppnade fönstret och satte dit myggfönstret. somnade om och vaknade igen runt 07.45..

Låg kvar en stund och klev så upp, klädde mig och cyklade de 5 km hem till huset. där jag gav kissarna mat.

 

 

 

Börjar dagen då jag kom hem som vanligt med: 1 msk linfröolja, 5 algtabletter, och psyllisfrö i yoghurten. Te.

Frukost; 1,5 dl naturell yoghurt med musli, en grön drink (se recept iförrgår)

 

Gjorde sen en beställning till Ellos, vi har bestämt att ha typ "tyg garderob" i förrådet för lite vinterkläder å sånt. Så inköp av två st.

 

 

 

Därefter satte jag fast renhornet jag köpt av Lisa på cykeln och tog det med till stugan, samt vatten och lite fil till sambon. Har nämligen tänk måla mitt renhorn =) kommer bli jättefint.

 

Så det blev 2 x 5 km cykling idag.

 

Kom tillbaka till stugan ca 10.30 och satte så igång att måla i gäststugan, bra för armarna, träning även det.

 

kl. 14.30 tog jag bilen och åkte hem, sambon blev kvar. Vi hade en tid hos veterinären 15.15 för Chanti idag, då hon nu haltat en vecka.

Veterinären trodde det var en inflammation i armbågsleden hennes, så hon fick en spruta. Jag fick också med mig två sprutor som jag ska ge henne själv. Detta ska då göra henne bättre, så hon slutar halta.

Min katt är otrolig, helst då vi är någonstans tex veterinären idag. HUR lung som helst, och litar på mig till 100 %, då får veterinären göra och känna på henne och hon bara är. Otroligt. Hon som annars är så svår att hålla i här hemma =) om ngt ska göras, kloklippning å sånt. Så stolt över min fina misse.

 

 

Lunch; 3 tunna crisp med ägg och avocado med lite majonäs, te

 

Sen gjorde jag sallad på; isbergssallad, avocado, rädisor, gurka, plommontomat, paprika, bladselleri. Att ha med till middag i stugan.

 

Var tillbaka i stugan 15.30 och gjorde upp eld, värmde så;

 

16.15 Middag: 1½ bit kycklinglårfilé, ca 1 halv sötpotatis (från söndags ugnsbakade rotsaker) 1 msk fetaostcréme och salladen jag gjorde. Jättegott.

 

Fortsatte så att måla fram till kl. 19.00 då packade jag ihop penslarna. Sen packade jag ihop i stugan då sambon låg i hängmattan och sov Zzzzzz... en del tar vara på semestern, vet inte varför jag inte gör samma sak...alltid detta projektande som jag påbörjar istället för att vila och må gott på semestern.

 

20.00 gjorde mig en smoothie på hallon, 1 liten banan, linfrö, ½ dl froosen juice och 1 dl laktosfri mjölk.

 

Idag har jag då fortfarande ont i mitt muskelfäste samt himla ont i min högra axel igen...sover väldigt dåligt på nätterna pga den, så det blir 2-3 citodon som jag vaknar och tar på natten för att kunna få ngn sömn.

 

  aj, aj... suck

 

 

Blev lite tvättande idag oxå. 2 marskiner.

Steg; 10056 

 

 

Nu sovdagzzzzzzz

 

På fredag ska jag ju få hit mina nära och kära, ser fram emot detta JÄTTE mkt =)

Blir god mat och umgänge i några dagar, risken är att jag inte hinner uppdatera per dag då.

 

 

 

 

Tänkvärt:

 

 

Läsare; Skriv gärna en rad, om ni undrar något...eller bara för att peppa mig, vilket skulle uppskattas.

 

 

 

Mer Kärlek i varje steg – frid och tillit till ditt inre, till varandra ... <3

 

 

Vaknade på morgon då det lät som om ngn gick på taket. klev upp 08.10 och tittade ut. Jo, nu är takgubbarna här och ska lägga nytt yttertak på yogarummet, där det läcker in vatten (inte så kul)

 

Idag är det då vecka två i min

 

 

Dagens tänkvärda;

M. Planck

 

 

önskad Lyx; Många människor vill ha mer tid att kunna spendera med sin familj, men få gör val som möjliggör just en sådan förändring. Är inte det underligt?

 

Ibland kan det ju kännas aningen svårt att hitta presenter till människor som fyller år i ens omgivning. Men istället för ett paket kanske man kan ge bort en tjänst, för att få mer kvalitetstid (som ett presentkort) Tex; En dag i trädgården, kratta, klippa eller hjälp att plantera.

Eller åka ut på en båttur till skärgården och umgås över en fika.

Eller varför inte en städhjälpardag? rensa i skåp och gå igenom gamla kläder mm. Ofta har man ju svårt att själv slänga och ge bort.

Det finns ju mängder av olika saker man kan ge bort som egentligen inte kostar så mkt mer än sin egen tid. dvs om du tror personen uppskattar det?

Kanske en dag ledigt från gården om du har det, eller hundvakt en dag... bara fantasin som sätter gränser.

 

 

 

 

 

Exempel: 1 timme rask promenad = 315 kalorier = 1 Magnum mandel (men nästan 6 st Piggelin!)

Då kan man ju fundera om det är värt det?

 

Så, eftersom jag mkt sällan äter just magnum glass, pga laktosintolerans och mängden kalorier känns det gott att gå promenader utan att bli sugen på just magnum... isglass hör ju mer till min favorit, vilket jag skulle kunna äta nästan 6 piggelin som motsvarar en magnum. Oftast äter man sällan 6 isglassar heller på raken... vad jag vet.

 

 

 

 

Idag är en 5:2 dag och idag är det torsdag.

Sov lite dåligt inatt då min högra axel värker. Kan vara att jag tog ut den lite för mkt igår med pumpstavarna =/ men, äch det blir nog bra.

Men för att vila den idag tog jag de vanliga stavarna och gick 8 km runda med svärfar i kuperad terräng över åsarna, tog 1,5 timme och det blev 9236 steg på mätaren som jag idag kom ihåg att ta med mig.

 

 

Idag blev det först kl. 08.00 1 kopp hett vatten, linfröolja (smaken är inget vidare) och en mun juice och till

Frukost;  1,5 dl yogurt, blåbär, knappt 1 dl musli osötad och 1 ägg på rån, 1 kopp ingefärste. Samt 1 banan som jag åt direkt efter promenaden.

 

Jag har bättre i magen då jag äter psyllium frön varje dag, det känns bra. inte så ofta min mage är bra.

 

 

Spikmatta och meditation 30 min, skönt att sjunka in i den och njuta av spikmattan.

 

Ska även klippa gräsmattan idag, vilket också blir en bra vardagsmotion.

 

Lunch; Idag blir det enbart att dricka mycket, har 4 sparade jordgubbar jag ska äta efter gräsklippningen.

 

Middag;Räksallad:

Handskalade räkor, Avocado, bladspenat, oliver, annans, tomat, gurka, paprika, majs, pumpafrön, citron. stekt hallumiost, squach och champinjoner å det blev SUPERGOTT!

 

 

 

Känner mig lite yr i huvudet idag, lite i obalans faktiskt. Men, det är säkert kroppen chockstart av min träning som gör hjärnan förvirrad bara. Fick dock äta 2 citodon tabletter för axelvärken inatt.

 

 

Bilder på förrådet.

 

 

 

 

Imorse var det samma visa med Chanti igen, hon började 05.00 imorse att jama och påkalla min uppmärksamhet. Suck! Satte en öronpropp i örat och vände mig om, somnade och vaknade 08.00 skönt.

Då fick båda kissarna mat och bidde glada.

 

 

 

Tog på mig mina barfotaskor

 

 

 

Måndag reflexion. Hade som jag skrev huvudvärk från morgonen igår, den satt i hela dagen, men det gick att göra det jag skulle. Var hungrig vid 14.,00 efter min stavpromenad tog då en stor morot och knaprade på, samt har druckit mkt vatten under dagen.

 

Jag vart sjukt sugen på ngt vid tv:n så det blev 2 morötter och en timme senare 2 rån med lite brieost =( fy på mig! Antar att det är pga skippad lunch, för lite mat helt enkelt, då sätter suget igång. hoppas det går bättre på torsdag.

 

Morgon; Vaknade runt 08.30 idag, stoppade nämligen in en öronpropp kl. 05.00 när min kära Chanti satte igång å morgonjama. Liiite tidigt då man har semester.

 

 

Tisdag;              

09.00 MorgonYoga

10.30 Frukost; 1,5 dl naturell yogurt, ½ dl blåbär, 1 dl musli osötad, 1 msk p-skal

13.00 Promenerade 7 km rask takt (med Sally, svärfars hund)

14.45 Lunch ich/mellanmål: 1 smoothies på banan, blåbär, kiwi, yoghurt och ½ dl osötad ananasjuice

(då var jag jättehungrig efter den långa promenaden)

 

18.00 Middag; Asiatiska kycklingfärs biffar, sallad med hallumiost (jättegott blev detta)

19.30 Avslappning på spikmatta, meditation

 

Var in på konsum och köpte batteri till min stegräknare, så kan jag ta den på mig vid promenaderna.

 

Dagarna blir ganska inrutade, men för att få med allt är det viktigt för min egen skull att jag har det inrutat, för att inte falla i frestelse på annat eller missa träning mm.

 

Jag har ju många recept från tidningar med lågt GI, samt mina kokböcker som kommer väl till pass nu.

Detta är endast två veckor, men meningen med detta är att få en kick av starten så jag sen kan fortsätta äta rätt och ha träningen igång. För mig är det då lättare att fortsätta träna tex 3 ggr veckan. När jag väl är igång med yogan, behöver jag inte heller planera den, då blir den av.

 

Igår fick jag en tid för en Hotstone massage i Luleå, jättebra. Det blir en sporre och belöning för förhoppningsvis två hårda veckor.

 

Det regnade ordentligt igår kväll och under natten, vid 12.00 sprack det upp, lagomt till min promenad =D hade dock klätt mig för mkt, då det blåste rejält. Men när man går fort, blir man ju både varm och svettig =) Bara att lära sig, undvika för mkt kläder.

 

Dagens tänkvärda:
Det viktigaste är inte varifrån man kommer, utan var man går

 

 

Mer Kärlek i varje steg – frid och tillit till ditt inre, till varandra ... <3

 

 

igår Söndag: Behöver inte någon väckarklocka, det är då säkert. Jag har Chanti som väcker mig. Så jag behöver inte oro mig för några långa sovmorgnar.

Kl. 07.45 var det klart att stiga upp tyckte hon, så då är det bara att ge upp.

 

Kravlade mig ur sängen, sov lite dåligt inatt, hade dåligt i magen. Så jag kände mig inte utvilad direkt. Men, men. upp å ge mina små älsklingar kattmat, satte igång te vattnet och tvättade av mitt trötta fejs, gäsp.

 

Tog det lugn och kollade lite här på datorn, läste om fibromyalgin, som jag också skrev om. Sambon steg upp runt 10.00 och svärfar kom runt 10.30 för att dom skulle påbörja bygget av förrådet.

 

Jag börjar nu dagen med linfröoljan 1 msk (smakar inte ngt vidare) även 1 msk physalisskal till yogurthen och så alg tabletterna, idag 3 av 5.

 

Gick 40 min stavgång, skönt.

 

Vi grillade idag, kyckling, stekt potatis från igår (lägre GI) och en sallad samt lite gorgonzolasås. Smakade himelskt gott vill jag lova =)

 

kvällen blev stillsam i soffan. Åt lite pistagenötter med skal.

 

 

Vaknade med huvudvärk!! Vadnudå? Men den ska inte få vara ett hinder för min motivation, så jag steg upp då Chanti väckt mig, gav de små mat och tog mig så an dagens schema, efter att jag vaknade av kallt vatten över ansiktet för att piggna till. Efter yogan mådde jag lite konstigt, jag känner mig lite bluddrig i huvudet, men det går väl över. Idag är det ju då 5:2 som gäller, dvs ingen lunch idag och mindre att stoppa i sig. Nu kör jag...

 

 

 

 

 

 

 

Så fungerar 5:2-dieten:

1. Minska antalet kalorier till cirka 500 kcal för kvinnor och 600 kcal för män under två dagar i veckan. (jag har valt måndag och torsdag)

2. Ät under fastedagarna en lätt frukost, en lätt middag och skippa lunchen. Drick mycket vatten.

3. 5:2-dieten minskar kaloriintaget med cirka 3 000 kalorier i veckan, vilket motsvarar omkring ett halvt kilo fett.

4. Försök på möss visar att periodisk fasta sänker nivån av IGF-1 i blodet, vilket saktar ner åldrandet och minskar risken för åldersrelaterade sjukdomar som till exempel cancer, diabetes och demens.

 

http://documentaryheaven.com/eat-fast-and-live-longer

 

5:2 kicken för kroppen, Michael Mosley. vetenskapsjournalist och forskare

 

Kalorirestriktion, minskat proteinintag eller intermittent fasta
Antalet kalorier, men även vårt intag av proteiner, påverkar hur mycket IGF-1 kroppen producerar. För stora mängder av endera bidrar nämligen till att cellerna växer för fort för att effektivt kunna repareras. En diet med mycket grönsaker är att föredra. Michael Mosley lever själv som han lär:

– Vad jag gör är att varje måndag och torsdag äter jag bara omkring 500-600 kalorier. Jag äter frukost vanligtvis bestående av äggröra på ett par ägg och en bit skinka. Det är ungefär 300 kalorier.

Under dagen dricker han sedan bara mängder av vatten, även svart te och svart kaffe. Fram till ungefär klockan 18.00 på kvällen.
– Då jag äter en enorm hög med grönsaker och en bit lax eller liknande.
Under veckans fem resterande dagar äter han alltså vad han vill.

 

När Mosley i dokumentären försöker sig på 5:2-dieten hade han efter fem veckor minskat nivån IGF-1 i blodet med 50 procent, uppnått normala glukosnivåer och sänkt sitt kolesterol. Därmed hade han också minskat risken att utveckla sjukdomar som till exempel cancer, diabetes och demens. Mosley har lärt sig att hunger inte växer och växer utan kommer och försvinner, kommer och försvinner.
– Man vänjer sig, menar han.

 

 

 

 

 Mer Kärlek i varje steg – frid och tillit till ditt inre, till varandra ... <3

Jag hittade detta svar på just fibromyalgismärta.

 

Amerikanska forskare har hittat orsaken till smärtan som uppstår vid fibromyalgi. Upptäckten är uppseendeväckande då många länge har trott att smärtan har psykiska förklaringar. Nu visar forskarna att den beror på ett överskott av blodkärl i handen.

 

Länge har många trott att fibromyalgismärta har varit inbillad eller psykisk, men nu visar forskarna att smärtan kommer från en oväntad källa; handen. Amerikanska forskare har via hudprover från fibromyalgipatienters händer upptäckt att dessa innehåller ett stort överskott av en speciell sorts nervfibrer.

Tidigare har forskarna trott att dessa fibrer bara var involverade i att reglera blodflödet och att de inte har något att göra med smärtförnimmelser. Men nu har man upptäckt att det finns en direkt koppling mellan dessa nerver och den utbredda smärta som fibromyalgipatienter känner.

 

Kan leda till botemedel Upptäckten kan leda till nya behandlingar och kanske till och med ett botemedel, skriver The Guardian Express. Studien skulle även kunna ge svar på frågan varför många fibromyalgipatienter drabbas av smärta i just händerna.

För att lösa mysteriet med fibromyalgi undersökte forskarna huden på handen på en patient som hade brist på sensoriska nervfibrer, vilket orsakade en minskad smärtreaktion.

 

Forskarna tog sedan hudprover från fibromyalgipatienter och blev överraskade när de upptäckte att dessa innehöll ett extremt överskott av en speciell sorts nervfibrer. Tidigare har forskarna trott att dessa fibrer bara var involverade i att reglera blodflödet och att de inte hade något att göra med smärtförnimmelser, men nu har man upptäckt att det finns en direkt koppling mellan dessa nerver och den utbredda smärta i kroppen som fibromyalgidrabbade känner.

 

 

Detta genombrott skulle även kunna ge svar på frågan varför många fibromyalgidrabbade har extremt ont i händerna, såväl som på andra ”ömma punkter” på olika delar av kroppen samt varför kyligt väder verkar kunna förvärra symptomen. Utöver en djupgående, utbredd vävnadssmärta lider många fibromyalgidrabbade även av extrem trötthet/utmattning. http://www.fibromyalgi.se/1.0.1.0/96/1/?item=art_art-s1%2F663

**********************************************************************************************************************

Smärtsystemet är en del av kroppens nervsystem. När smärtnerverna i musklerna retas, skickas signaler till nervcellerna i ryggmärgen. Där kan smärtsignalerna gå vidare oförändrade eller dämpas och bli svagare, eller förstärkas och bli kraftigare. Från ryggmärgen går smärtsignalerna till hjärnan. Det är först när signalen når hjärnbarken som man medvetet upplever smärta. Man känner hur stark smärtan är, hur obehaglig den känns, och var den sitter.

Signaler skickas också till de delar av hjärnan som ger upphov till känslomässiga reaktioner på smärta. Långvarig smärta handlar i stort sett alltid både om kropp och själ.

 

En del reumatiska sjukdomar, framför allt muskelreumatism, kan ha symtom som påminner om fibromyalgi. Också andra sjukdomar kan ge muskelvärk. För att utesluta andra sjukdomar gör läkaren en noggrann undersökning.

 

Medicinering

För att ta udden av den värsta fibromyalgismärtan använder många sig av en opioid (t.ex. Tramadol), ofta i kombination med paracetamol. Var dock uppmärksam att opioider kan vara starkt beroendeframkallande och vid långvarig användning kan de även orsaka ökad smärtkänslighet.

 

Läkemedel med effekt på det centrala nervsystemet, exempelvis antidepressiva så kallade SNRI-preparat, har också visat sig fungera bra mot fibromyalgi genom att på kort sikt lindra både smärta, trötthet och sömnproblem.
Ett relativt nytt smärtstillande medel är Palexia som är avsett att användas vid svår kronisk smärta.

 

Fysisk träning

Om man lider av kronisk smärta är det naturligt att man kanske inte lockas av att träna, men faktum är att träning är bra för fibromyalgiker. Träning får dig också att må bra eftersom den utlöser endorfiner - kroppens eget ”må  bra”-hormoner, ökar din energi och hjälper till att mildra fibrodimman.  

 

Att regelbundet utföra lätta fysiska aktiviteter eller lågintensiv träning, som t.ex. promenader, vattengymnastik, stretching och yoga, har visat sig lindra fibromyalgismärtan och dessutom öka muskelstyrkan. Man kan också använda sig av vibrationsträning för att stärka muskler, gynna cirkulation och reducera smärta.

 

Nu önskar jag mig inte enbart sol (som jag iof också vill ha) men jag vill ha sommarvärme!!

Tittar på bilder när människor badar med sina barn och har mysigt i sommarvärmen, här i Arjeplog ligger temperaturen på +15 grader!! 15, i Juli, hmmm... jag vill ha VARMT. Var är den berömda sommaren? Visst är jag glad åt att solen skiner idag, men det blåser starka vindar, så värmen blåser lixom iväg...

 

 

Min sambo ligger å snusar fortfarande (10.00) och idag slog det mig, eller jag har väl varit medveten om det under en längre tid. Att mina egna morgonrutiner har blivit att jag sitter här och skriver på morgon/f.m när han ändå sover.

Ganska gott med egentid kan jag tycka. Men jag får göra en förändring nu. Jag har slirat på yogan och skrivit först. Men för att få det bästa ut av yogan är faktiskt om jag startar med den. Så from måndag är det träningen som kommer först. men lugn, ni ska få vara med och följa mina två veckor av "campeva"

 

 

Jag har förberett detta genom att först å främst tala om det för min omgivning, då kommer dom att fråga hur det går mm.

Jag har noggrant gjort ett tränings program/schema ska göra det i exel så jag kan lägga upp detta här.

Jag har gjort matsedel, som dock inte är helt färdig ännu. men jag ska ha den klar till på söndag.

Jag skulle behövt göra en Anna Skipper å rensa ut från kyl, skafferi och frys... men detta har jag dock inte gjort. Jag tror jag klarar mig ändå. Sambon tänker ju inte köra ngn hälsocamp, så jag kan ju inte slänga hans gotta =(

Fast vi gillar väl inte riktigt samma gotta för avkoppling... (jag dricker inte öl)

 

 

 i kylen

 

 

Jag förbereder mig mentalt, så oavsett motivation så ska här tränas och ätas rätt.

2 v är inte jättelänge, så egentligen är det en start på ett längre träningstänk. Då jag lixom stagnerat och inte tränat på flera veckor. =/ Därför behöver jag ta tag i allt och hoppas detta ger mig rätta gnistan. =D

 

 

Jag har även sett till att jag har Linfröolja:  Linfröolja har en rad positiva egenskaper för hjärna, nervsystem, tarm, hormonproduktionen och huden. Linfröolja är den rikaste naturliga källan till omega-3. Oljan innehåller dessutom omega-6 och omega-9 fetter.

 

Omega-3 är livsnödvändiga essentiella fettsyror, vilket betyder att vi måste få i oss dem från kosten eftersom kroppen inte kan producera dessa själv. Fettsyrorna finns bland annat i linfröolja och fet fisk. Livsmedelsverket rekommenderar 2-3 gram om dagen, får du inte i dig det från den vanliga kosten är det bra att köpa omega-3 som tillskott.

 

Massor av studier visar att omega-3 har bra effekter på hälsan.

 

 

Även köpt hem; Psyllimfröskal är mycket rikt på fibrer och uppskattas för sin goda fysiologiska funktion i mag-tarmkanalen. Renhetsgraden är 98% och den är fri från gluten. Kostfibrer binder vätska och stödjer tarmfunktionen vid såväl hård som lös avföring. Fröskalen är GI-sänkande. Det är viktigt att du dricker mycket vatten under kuren då psylliumfröet sväller kraftigt i magen. Skulle du råka bli en aning förstoppad vet du att du druckit för lite. Då är det bara att öka vattenintaget under dagen.

 

 

Socker; När sötsug uppstår kan man äta råa morötter, avokado och nötter eller dricka näringsdrycker och smoothies. Man kan också göra egna naturliga puréer genom att mixa färska eller frysta bär, frukter och grönsaker.

 

 

Detta är bra att äta mycket av:
Ghee (ayurvediskt smör) Ghi/Ghee har traditionellt använts i framför allt indisk matlagning. Smör (Bregott fungerar också bra), kokosolja/kokosfett, grädde, ägg, fågel, fisk, lamm och viltklött, grönsaker (ej rotfrukter), nötter, lök, kryddor, citrus, bönor, linser, ärtor, quinoa, får- och getost. När kuren är klar bör du fortsättningsvis undvika snabba kolhydrater men ät då gärna råris, frukt, bär, rotfrukter och grovt bröd, gärna surdegsbröd samt havre.

 

 

Idag började jag lite mjukt med att gå med stavar, rundan på 2,5 km. Mest för att mjukstarta kroppen. Det var jätteskönt.

Började även idag att ta en matsked linfröolja å magen satte igång direkt.

2 tabletter Algine plus för detox och energi, som man ökar succesivt till 5 om dagen.

(Alger är en utmärkt blod reningsverk med den högsta kända vegetabilisk källa av klorofyll. Underlättar matsmältningen och tarm åtgärder, hjälper till att reglera blodtrycket. Har visat att hjälpa mot magsår och magkatarr,  främjar frisk hud, naglar och hår. Har en profylaktisk effekt mot förkylningar och är mycket låg i kalorier och inget kolesterol, vilket gör Algine Plus användbar som en del av en diet program.)

 

 

Satte även 1 msk  Psyllimfröskal på min naturella yogurt med finax naturella flingor (osötade)

 

Så jag påbörjar kuren lite dag från dag nu. Så kroppen inte får en total chock på måndag.

 

 

Nu är svärfar här och hjälper sambon att göra grunden till förrådet. Jag ska sen hjälpa till att bära plankorna till förrådet som ska spikas ihop, så naturlig styrketräning =)

 

 

Nu mat!

 

 

 

 

Mer Kärlek i varje steg – frid och tillit till ditt inre, till varandra ... <3

 

 

Tycka om sig själv

Det är inte alltid så lätt att tycka om sig själv, du måste kunna förlåta dig själv och försöka ställa saker till rätta som har haft en del i. det är även viktigt att kunna förlåta sig själv och andra.

 

Om du har en dålig självkänsla blir den sämre genom att du håller fast i negativa övertygelser om dig själv, om du tar in all negativ kritik och går och tänker på allt som du gör som är dåligt så blir det bara sämre. Tänkt istället på vad du gjort för bra saker och hur du kan göra för du ska bli bättre på det som går mindre bra.

 

Många som har dålig självkänsla har bl.a. sömnproblem eller känner sig ofta stressade och oroliga när de är passiva och inte har något att göra. Det är idag alldeles för få som tar tag i problemet och därför är det idag många som är sjukskrivna och utbrända.

 

Om du har en stark självkänsla så är du öppen för nya saker, gillar att vara delaktig och styra upp och hjälpa andra. Men framför allt så trivs du som den du är och gillar att träffa nya spännande människor.

 

 

Tips för att förbättra vardagen

En sak som du kan börja med är att vara ärlig, tycker du att kompisen har en snygg tröja så säg det! Spontant. Då märker personen att du verkligen menar det, och samtidigt som den mår bättre uppskattar den dig. Men ljug aldrig. Tycker du inte om tröjan, nämn den inte. blir du tillfrågad, säg hellre att -på dig passar den, men själv skulle jag nog inte ta den modellen eller färgen. Ärlighet handlar inte om att vara elak och att vara rak är inte heller att trycka ner någon annans smak.

 

En sak som många kan ha problem är att de inte hinner stanna upp och tänka efter. De är så inne i karriären att de kör ända tills de är helt slut psykiskt, många brukar säga att de har sprungit in i väggen. Det är viktigt även när det flyter på som bäst att kunna stanna upp och kolla om du prioriterar rätt, gör jag det här för mig själv eller för andra. Du måste kunna säga NEJ! Annars är det väldigt lätt att du vill vara till lags och bara springer ärenden åt andra fast du egentligen vill göra saker som du prioriterar mer.

 

Många, jag inkluderat använder “man” när jag egentligen menar jag, t.ex. man borde ta och ….. Istället är det bättre att säga jag borde ta och ???? Många säger detta för att inte verka för självgod eller egoistisk. Men det gäller att balansera det, kunna använda sig själv när du snackar om saker som du vill förändra. Det är ärligare att utgå från sitt Jag när man pratar.

 

En sak som är viktigt är att se vad jag har gjort för bra. Erkänna sig själv, då växer du snabbt som människa, dels eftersom du tycker om dig själv och känner dig bekväm i det, det inspirerar ofta till mer goda handlingar, som gör att du växer ännu mer och blir mer och mer omtyckt för den DU är.

 

 

 Mer Kärlek i varje steg – frid och tillit till ditt inre, till varandra ... <3

Idag är det fredag och jag startar min semester nu. Ja, på en fredag =) Varför inte?

Lite barn på jobbet å jag känner att jag behöver ledigheten.

 

 

Fick min mens igår (kul att veta-no) Men jag skriver det då jag vill tala om hur jag mår. Detta är en viktig del i min "campeva" blogg, som strax startar. Jag är ganska glad att min mens startade nu, så jag slipper ha mensvärk och vara trött på måndag då mina hälsoveckor tar sin start.

 

 

Jag trodde för ett tag sen att jag kanske kommit i klimakteriet, dvs att mensen slutat (så gammal är jag ju) Men det var tydligen en bi effekter av vårens tragiska månader. Sorg tar olika vägar, och när jag känt att jag behövt stötta istället för att låta sorgen få ta plats så blev mensen lidande... inte för att jag så gärna vill ha den kvar, (även om det är bra att så sent som möjligt komma in i klimakteriet) så, den var bara tillfälligt ogredig och oregelbunden.

 

Nu ska jag ge er lite yoga tips för PMS och svullen mage.

 

Övningar mot PMS

Mirakelböj Gör så här: Stå stadigt med fötterna i höftbredd, parallella med varandra, tårna framåt. Andas in och dra in svanskotan samtidigt som du håller fokus i naveln. Sträck armarna upp ovanför huvudet. Sträck ut hela ryggen samtidigt som du lutar dig bakåt och drar knäskålarna uppåt. Andas ut och luta överkroppen framåt, neråt. Böj från naveln och midjan och luta dig framåt samtidigt som du sträcker på ryggen. Låt slutligen huvudet sjunka ner och hänga ner mot benen.

 

När du sedan ska upp igen, börja med att trycka fotsulorna ner mot underlaget och använd musklerna på benens baksida, lår och vader till att dra dig själv upp igen. Huvudet kommer upp sist. Tänk på: Låt inte ländryggen kollapsa när du böjer dig bakåt utan håll den sträckt genom att spänna rumpan. På nervägen ska ryggen vara rak, led aldrig rörelsen med huvudet. Göran säger: När du har ont och är på dåligt humör skapas spänningar. Den här övningen öppnar upp bäckenet, stretchar både mage och rygg, löser spänningar i regionen och förbättrar cirkulationen.

 

 

Höftlyft Gör så här: Ligg på rygg och dra in fötterna mot skinkorna med fotsulorna mot golvet. Håll om du når runt anklarna, annars handflatorna ner mot golvet tätt intill kroppen. Andas in och tryck upp höfterna mot taket. Andas ut och sänk igen. Tänk på: Kom upp med höfterna så högt upp som möjligt. Gör inte övningen när du har mens eller är gravid. Göran säger: Höftlyftet stärker och ökar genomblödningen i bäcken, ländrygg och könsorgan. Mycket bra övning för en jämn menscykel och mot PMS och menssmärta.

 

Fler knep mot svullen mage… * Rätt fibrer: Glöm en diet på vitt formbröd, du behöver inte vara rädd för fibrer. Med rätt fibrer håller du tvärtom magen i gång och hjälper matsmältningen på traven. Strö linfrön och solrosfrön över yoghurten och ät lite kikärtor eller linser till maten. * Dra ner på löken. Vissa livsmedel är kända för att vara gasbildande, till exempel lök, paprika, bönor, kål, broccoli och stora mängder mjölk och juice. Undvik också socker, sötningsmedel, tuggummin och fet eller alltför starkt kryddad mat i stora portioner. *

 

Nyttiga bakterier. Magproblem kan bero på obalans i tarmfloran. Se om problemen minskar med hjälp av kosttillskott eller probiotika som stöttar de goda bakterierna. * Stressa av. Avslappningsövningar och meditation kan lugna en orolig mage. Ta dig tid att äta lagad mat regelbundet och tugga noga, helst 20-30 gånger innan du sväljer. Undvik att äta precis innan du går och lägger dig.

 

 

Läkarkoll. Testa om din svullna mage beror på IBS (Irritable Bowel Syndrome), eller glutenintolerans. Dra ner på mejeriprodukter för att själv se om du kan vara laktosintolerant. * Träna. IBS-drabbade som motionerar regelbundet har mindre besvär.

 

och mot PMS. Vid PMS beror den svullna magen på att kroppen samlat på sig vätska. Det kan börja från omkring tio dagar före första mensdagen. Prova därför att: * Reducera mängden salt och starka kryddor i maten. * Drick mycket vatten. * Promenera och håll dig aktiv. * Var snäll mot dig själv i största allmänhet, stressa mindre. * Kamomill är en gammal medicinalväxt som ska verka vätskedrivande och lugnande. Att dricka te med kamomill kan vara en bra idé.

 

Ett konkret råd mot förstoppning är att dricka 2-3 glas rumstempererat vatten när du vaknar. Gör sedan suficirklarna. Håll andan och gör ett varv medsols och ett motsols innan du stannar upp och andas ut. Fortsätt på samma sätt 3-5 andetag. Det här ger en djupare effekt av övningen.

 

Suficirklar: Sitt i lättmeditationsställning eller långt fram på en stol med fötterna i sär. Händerna på knäna. Börja med att rotera höfter och bäcken i en liten cirkel, valfri riktning. Tänk att du roterar på en femkrona och följer dess ytterkanter. Runda cirklar. Andningen följer rörelsen. 26 cirklar i vardera riktningen, en riktning i taget.

Gör en större cirkel, så stor som möjligt och den ska fortfarande vara rund. Låt axlarna gå i motsatt riktning och huvudet strävar efter att hela tiden ha hjässan i mitten. Andningen följer rörelsen. 26 cirklar i vardera riktningen.

Avsluta med att centrera ryggraden och ta ett par djupa andetag. Vila sittande. Känn efter hur det känns.

 

 

Ännu en dag på jobbet, innan semesterns härliga "Campeva" startar. (dvs mina två stenhårda hälsoveckor)

Jag kommer att inviga er till fullo, när jag startar. Både för min egen skull och för att ni ska kunna följa mina steg...stora som små. Ni är välkomna att kommentera och fråga, så svarar jag. Jag anmälde mig som bloggargäst på sidan iForm, tyvärr hade dom inte plats för fler bloggar där nu :-(

 

 

 

 

Idag onsdag har vi fixat på avdelningen, städat och gjort om miljön för barnen. Den blev mer inbjudande och det känns gott att vi nu har gjort det.

 

Vi var och handlade nya kuddar också för myshörnan och kuddar till fröknarna för vilan med barnen.

Alla sängkläder vi har är också tvättade och fina nu.

 

Från avdelningen har vi också plockat bort en hel del som vi inte behöver ha där, lätt att det samlas i skåp/på alla hyllor.

 

Efter jobbet åkte jag hem och svidade om (bytte kläder) för jag blev utbjuden av en vän. Vi åkte till Kraja och åt lax på planka.

 

TYVÄRR, Kraja i Arjeplog så blev det aningen torftigt på plankan. Maten smakade bra men portionen var liten, inte mkt till grönsaker, två torra sparrisar, en skiva gurka och en liten varm tomat.

Det är på TOK för dyrt att äta ute. Nu blev jag bjuden, men för en liten bit lax, lite potatismos på en planka 175 kr!!

 

Jag blev ändå glad att dom erbjöd aioli, laktosfri istället för hollandaisesås som var till laxen. Jag fattar iaf inte varför dom är så rädd för frächa grönsaker till maten?? Borde kanske satsa på resturangbranchen! Mer vegetariskt att välja på, fler fiskrätter och mkt grönsaker, råa som stekta härliga grönsaker med färska kryddor... hur svårt kan det vara?

 

 

Kom hem och bytte kläder igen, till hemmastassen...hehe, mysbyxor, t-shirt och kröp in i min fleeströja. Va? Blir det inte varmt undrar ni så här mitt i sommaren...harm, harkel...sommarvärmen har INTE riktigt tagit tag i sommaren här i Arjeplog. Den underbara värmen som var i Maj, lyser med sin frånvaro. Så förhoppningsvis kommer den nu nästa vecka så jag får känna på den under min semester.

 

Tittade på Trinny & Susannah, som klädstyler om Norge =) Kanske ett å annat tips på kläder, kan man ramla över då man tittar.

 

Jag försöker iaf ladda för min hälso camp mentalt. Jag känner mig inspirerad och känner mig positiv =)

 

Torsdag: Idag börjar jag jobba 09.30 då jag har ett barn set idag. stänger nämligen =/ inte det roligaste, men vi får alla göra det.

 

Sambon å svärfar åker till skellefteå och hämtar byggsatsen till vårt 10 kvm förråd som sambon köpt, och ska ställa upp bakom huset. Vi har så mkt grejjer, så vi får "bygga" ut med ett förråd =)

Yoga rummet har ännu inte fått nytt tak, det läcker in vatten...urk. Får väl se om det sker någon gång, det är lovat redan förra året att det skulle fixas... suck!

 

Nu Jobb.

 

 

 

 Mer Kärlek i varje steg – frid och tillit till ditt inre, till varandra ... <3

 

 

Ok då... inga större katastrofer dock.

Natten till idag var inte bättre än igårnatt... Men nu var det inte sambons telefon, utan sambon katt Mango. Han har stökat och jamat hela natten, fick så spänningshuvudvärk så återigen var jag upp 04.00 ich och tog mig en starkare tablett, smorde linement på nacken och somnade om. Vaknade sen av klockan å kände mig pigg som en 100 åring...Gäsp. å klockan var då 05.45...

 

 

Tror bestämt att jag måste ta en tidig kväll.

 

Idag på jobbet har jag sopat och fixat ute under den s.k carporten, blev jättefint.

Lite barn idag, så vi har varit ute en hel del och barnen har lekt. Vädret har växlat, men vi har lyckats missa regn idag. Mina kollegor tog sig an en del av förråden inomhus.

The big boss förärade oss med en titt idag, men vet inte när och om hon har ngn tid till mig och mitt lilla uppdrag som vi ska gå igenom. Papper är vad hon kastar runt och ser lite tungsint ut.

 

 

Från förskolan såg vi en helikopter som parkerat vid grillplatsen/ Gäddviken. Kanske inte det vanligaste om man bor någon annanstans, men i Arjeplog kan man då parkera med vad som helst hursom helst =)

Tog en bild då han sen flög över oss på förskolan.

 

 

Idag åt vi snabbmat till middag, blev fullkornspasta, choritzo med ost i med lite tomat å gurka. Orkade inte laga mer avancerat än så, för jag var otroligt hungrig =)

 

Övrigt består denna dag bara soffhäng med sambon och kissarna, solen lyser på utsidan å det blir så vackert utanför mitt fönster med sommarblommorna jag har på altanen.

 

När svärfar fyller år den 17 juli ska jag baka denna tårta, som är super god!

 

 

Dagens Receptet/ Mandeltårta

6 dl sötmandel
1 1/2 dl hasselnöt
1 dl fruktos
3 äggvitor
9 ägg
4 msk kakao
400 gr mörkchoklad
6 dl turkiskyoghurt
4 dl Vinbär

Gör så här:

1. Koka upp vatten i en kastrull. Häll i 6 dl sötmandeln och låt koka cirka 10 sekunder. Häll över i ett såll och låt svalna något. Tryck ut mandeln ur skalet med fingrarna.
2. Lägg de skollade mandlarna, 1 1/2 dl hasselnöt, 3 äggvitor, 1 dl fruktos i en matmixer.Mixa till slät massa. Lägg massan i kylskåp tills den skall användas.

3. Riv den kalla mandelmassan med ett rivgärn
4. Skilj 6 ägg till äggvitor och äggulor. Blanda gulorna med mandelmassan och blanda i 4 msk kakao
5. Vispa äggvitorna till ett hårt skum, vänd försiktigt ner i smeten
6. Bred ut på ett bakplåtspapper och grädda ca 20 min i 175 grader.
7. Låt tårbotten svalna.
8. Smält 400 gr mörkchoklad över ett vattenbad. Vispa upp 3 ägg i en bunke och blanda i lite i taget av den smälta chokladen.
9. Rör i 6 dl turkisk yoghurt.
10. Bred ut chokladmoussen över kakan och strö över vinbär

 

 

 

 

 

 

 

 

 Mer Kärlek i varje steg – frid och tillit till ditt inre, till varandra ... <3

Måndag morgon började sambon telefon ringa 04.00 för ngt larm som gått. Han jobbar jour, så då ska han ju alltid vara tillgänglig. Men inte får jag ngn ersättning för förlorad sömn...suck... Borde man inte kunna kräva sånt?

 

 

Sen somnade jag om, men visste ju att min klocka skulle ring 05.30 då jag öppnade på förskolan idag.

Jo, trött var väl förnamnet =) men tog moppen å åkte på jobbet.

 

 

Under dagen på jobbetskurade jag ute förrådet, plockade ut allt som var där, 20 trehjuliga cyklar, plastlastbilar, traktorer, hinkar å spadar och allt...

sopade och en av sommarjobbarna fick spola rent leksakerna. lämnade och dags för Lunch, in å duka och äta med barnen, hade lilla vilan idag och höll på att somna själv, skönt ibland att få ligga en stund.

 

 

Därefter ut och då hade mina snälla kollegor plockat in alla cyklar och grejjor igen...Men kruxet var ju att cyklarna skulle spolas och så även golvet. Så då var det bara att plocka ut alltihopa igen, å sen in efter renskurat golv och spolade cyklar, puh...

 

 

Tog ut friskvårdstimme idag och åkte hem, pratade med Mor och sen hade jag en massagekund som överansträngt sig och blev glad och tacksam över att jag kunde hjälpa redan idag.

 

Övrigt denna dag gjorde jag så sallad till middag.

 

per portion:

 

1 kycklingklubba

lite grön salladsmix

avocado

rädisor

gurka

tomat

fetaost

4 olika oliver (grekiska, mkt goda med kärnor)

gul paprika

lite lime ovanpå

 

Himmelskt gott!

 

 

Tvättat två maskiner med vita handdukar, som jag använder till massage.

 

Tittat lite Tv å snart dags för sängen, är ju ganska trött efter dagen som varit ganska full av jobb.

 

 

 

 Mer Kärlek i varje steg – frid och tillit till ditt inre, till varandra ... <3

Skulle kanske gå ut med en annons, som söker just Händig, motorintresserad, seriös person. Som kan hjälpa till vid moped och bil fix för en billig peng. Det ska ju vara lite ideellt egentligen, men visst ska man få betalt.

 

Min son som är bosatt i Luleå och som inte kan ngt om motorer vill köpa sig en moped. Men dagens alla erbjudande och lite i plånboken gör att det känns väldigt osäkert.

Jag själv är ju inte heller speciellt duktig på varken teknik eller motorer och ngt större intresse har jag ju inte heller. Sen är ju avståndet ett gissel (26 mil)

 

Försökte engagera min sambo som sägs vara duktig på detta, och då han gör åt sig själv så märks ju detta. Tyvärr är inte intresset så stort att han vill hjälpa andra. Så visst, jag kan ju inte tvinga ngn att engagera sig om man inte vill. Där är vi ju extremt olika, jag hjälper gärna om jag kan, men vi är inte på samma sätt då det gäller sånt.

 

Mor har ju också en del problem med sin lilla bil, och där kan jag heller inte hjälpa. Därför skulle jag önska jag fick kontakt med någon händig och pålitlig person som gillar sånt som teknik och motorer. Då hon ofta har problem med sitt bredbands abonnemang.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Sorry ni få som nu tittar in till mig, att jag inte skrivit på flera dagar. Har dock varit trött och slut efter jobbet. men försöker väl uppdatera lite nu då.

 

Igår (dvs 1 juli) runt halv 3 blev det en krock i korsningen på Silvervägen, ett medelålderspar körde rakt ut på vägen och såg antagligen inte vespan/eu mopeden som kom från höger. Moppedisten (troligen en av de som kör ut vårrullar) fick föras till sjukhuset, man antar att hon fått benfrakturer. Moppekörandet är det bara att se upp med, så man inte blir påkörd. Bilarna tar inte så stor hänsyn till de två hjuliga fordonen.

 

Och sen blev det en olycka med renar i Jokkmokk. Alla de stackars renarna som samlats på spåret blev ihjälkörda. Dom har ju renkalvar nu, så det är så trist att höra då så många blir dödade.

 

 

Sist jag åkte till Luleå hade renar

 

 

Jag har gjort hela veckan x 2 och en matsedel, men det känns som det kan bli lite mkt att lägga upp allt här. Men nu vet ni iaf.

 

 

 

Nu i säng.

 

 

 Mer Kärlek i varje steg – frid och tillit till ditt inre, till varandra ... <3

Arbetsdag idag måndag. Varmt och skönt sommarväder med korta regnskurar... men mest sol idag.

 

En tanke ang regn: Det är så lätt att låta vädret påverka en. Istället för att låta en regnig ledig dag göra en låg, sur eller irriterad, så är det nu den där boken, tekoppen och filten ska fram. Varför inte baka något gott eller göra ett storkok. Kanske åka iväg på ett museum eller något annat kul för både vuxna och barn. Unna dig en spadag eller prova på att bara slappa (Avslappning, en skön meditation, fram med spikmattan hihi). Låt solen skina inne, när det regnar ute!

 

Igår söndag åkte jag till stugan, sonen var stolt över den gädda han lyckats dra upp på ca 6 kg. Vi grillade kotletter, stekte halomi, sötpotatis och gjorde sallad ute i solen, myyysigt.

 

Vi åt med god aptit. Finns nog inget som slår utegrillning över glöd, ute i naturen, fågelkvitter och vattenbrus runt omkring en. =) Helnöjda blev vi.

Sambon satt hemma och lagade sonens dator, så han följde inte ut till stugan.

 

Sen städning och ihop packning, hem till huset och packa ner resten för sonen. Skjutsade honom till bussen 15.50 den gick 16.00 ich

 

Han var hemma vid 20.30 efter att han var tvungen att vänta på ytterligare lokalbussen en 45 min innan han fick åka från stan.

 

Vi tittade på lite GRIMM, serie som vi sett förr och som nu sambon hittat nya avsnitt av.

 

Sen runt 22.00 sovdazzzz, men hade svårt att somna. typiskt då man varit ledig och sen ska upp å jobba.

 

Är skit trött idag. Men efter en god middag på ugns lax, ärter, nypotatis och fisksås, for vi en kort sväng till stugan där svärfar snickrat ihop en gäst säng i gäst stugan. blev toppen. 120x200

 

Nu mer Grimm.

 

 

 

Mer Kärlek i varje steg – frid och tillit till ditt inre, till varandra ... <3