Yoginiseva

Det finns de som tvivlar vad pilates och yoga har för träningseffekt och varför många väljer att inte kalla det för riktig träning.

Svar:

Ja, visst är det lite märkligt att man kallar vissa motionsformer för ”inte riktig träning”. Jag kan tänka mig att det beror på att man traditionellt kopplar samman ordet träning med svettiga aktiviteter som tränar konditionen, alternativt styrketräning som utmanar muskelstyrkan i korta sekvenser. Med den här definitionen blir träning exempelvis löpning, cykling, simning, längdskidor och tennis, liksom styrketräning med vikter, crossfit, maskinträning och liknande.

Yoga och pilates är lite lugnare träning, som främst utmanar de djupare muskelsystemen. Och man jobbar främst med den egna kroppen som belastning. För att jobba med dessa djupa muskler behöver tempot vara lägre och belastningen endast med den egna kroppen. Positionerna bör inte innebära alltför tung belastning utan högst 25 procent av den maximala muskelstyrkan. Det är då som de djupa musklerna främst arbetar.

De här djupa muskelsystemen är mycket viktiga för att man ska vara stark i vardagen, få jämn belastning på exempelvis ryggen och andra leder samt ha starka magmuskler som ger god stabilitet. Samma muskelstyrka och kontroll är viktig i olika idrotter för att kunna prestera bra, såsom vid löpning, golf, skidor och ridning. Det är de här musklerna som håller upp kroppen och ger dig din goda hållning.

Men även om övningarna kan se ”lätta” ut, så kan de vara jobbiga att utföra. Detta eftersom man främst just jobbar med de djupa systemen. Om man inte känner något eller om det är lätt, så fuskar kroppen vanligen genom att kompensera med ett ytligt muskelpåslag.

Yoga och pilates ger även bättre rörlighet och smidighet eftersom många positioner utförs i ytterlägen och i ledernas hela rörelseomfång. Det gör att man bättre kan utnyttja kroppen i alla olika positioner och minskar risken att skadas.

Så träningseffekterna är:

– starkare muskler

– uthålligare muskler

– rörligare leder

– bättre smidighet

- bättre kroppskontroll

- bättre kroppsmedvetenhet

-genväg till din mentala styrka, då du aktiverar ditt medvetande och undermedvetande på ett helt annat sätt.

Yoga är till sitt ursprung en andlig skolning. En skolning som ger oss verktyg att söka på djupet inom oss själva för att nå det som är vårt autentiska jag, det inom oss som ligger bortom vanor och mönster. Ordet Yoga betyder länka samman, förena. Vad vi förenar är kropp, själ och ande och vi skapar därigenom en förnyad och fördjupad relation till oss själv, baserad på verklig självkännedom, respekt och acceptans.

När vi utövar Kundaliniyoga når vi ett tillstånd av Shunia - inre stillhet där allt får finnas, ses och mötas. I och med att vår relation till oss själva fördjupas och balanseras faller även våra yttre relationer på plats. Kundaliniyoga öppnar dörrarna till att komma Hem.

Yoga är en grymt skön träningsform-när man kommer in i det. I början tyckte jag inte att det var jobbigt men när jag lärt mig positionerna är det rätt tungt! vissa krias är tyngre än andra.  Det bästa med yoga är att det är en skön styrketräningsform som går ner på djupet samtidigt som man stretchar ut hela kroppen och får en avslappning. Bara att man andas ordentligt genom hela passet gör att man blir avslappnad.

Dessutom tycker jag att yogan är bra coreträning då många av positionerna kräver/ger stark mage och rygg. Det som motiverar mig är alltså en frisk och stark kropp samt även pengarna jag sparar på färre läkarbesök, och mindre sjukskrivningar för min kropp!

Den stora vinsten tycker jag är den underbara känsla som infinner sig efteråt. Jag blir full av energi och samtidigt helt lugn inuti. Inget slår det.
Det är ett annat lugn än det jag upplever efter annan träning. Yoga är också en form av personlig utveckling eftersom det kan vara känslomässigt jobbigt. Dessutom stärk kroppens alla inre organ och sinnet som renas från gifter. Om vi äter lite för mycket skräpmat eller tenderar att tänka mycket negativt t.ex.

Idag regnar det och är grått, så njuta av ett yogapass och en skön meditation i mitt sköna yogarum blir grejen för mig idag. 

Meditation

 

 

Köpt denna fina plansch =)

 

 

Min goa fina systerdotter Linda och kära son med fina sin sambo kom till slut å hälsade på.  Dagarna har rullat på så snabbt så jag har svårt att återge detaljerna i denna vecka som rusat fram.

Det blev iaf mkt matlagning över öppen eld, både fisk å kött för gästerna samt en dag med souvas.

Bad i badkaret med älvvattnet, son å sambon badade i älven trots vår dåliga botten där. Fiskat är det gjort å myst och surrat, fotats i motljus för både drinkar å annat.

Loppis besök å så en sväng med allihopa upp med bilen på Galtis pouda toppen. Där fick de njuta fjällutsikt =)

Lite åska å lite regn har dykt upp, även besök från ”rödbäcken” kom oannonserat med lite panik.

Men mest sol och underbara dagar. Vi firade även svärfar som nu har hunnit bli 69 med glass å jordgubbar + lite  presenter. Finns bilder på Lindas blogg av veckan här hos mig :http://livlangtanlinda.blogspot.se/

Gumman (L B) Du är alltid välkommen hit!

Om ni besöker Lindas blogg... Jag står i orange regnjacka stl Stor då det regnade när vi skulle grilla. Lindas första bild på mig. Sen så sa hon att man kan tro att jag är enormt stor då jag har mina dipps, när jag klagar på mig själv här på min bloggsida. Så fin bild i en stl av mig i xxxL =) hehe. jag har dock godkänt bilden, så ingen fara.

Det har allvarligt varit supertrevligt att ha dom (er) hos mig =D

Fredag åkte vi så mot Luleå, snippade in i Arvidsjaur å hittade oss några nya nödvändiga toppar (har hört att så ska det vara-viktiga eller nödvändiga eller?)

Linda hittade en present åt Mor å jag köpte en liknande åt mig själv. Där stod det. ”dammtussarna under sängen är änglarnas små tofflor” =) jättesött.

In på Dollarstore där sonen skulle hitta foppatofflor =)

Kom till Luleå vid 18.00 å blev då bjudna på lax å ungspotatis av Mor, mums.

Lördagmorgon (hett +30) hade vi bestämt att städa hos sonen, vilket vi gjorde. Ugn, fläkt, kyl, hela kökets skåpar å golv tvättades å putsades, toa, badkar samt golv skurades å rengjordes.

Övrigt städades garderober, tvätt tvättades å fönster torkades, skräp kastades och vi hann en sväng till lv7 till återvinningen, pust. Men lägenheter skiner å så gör barnen nu.

Var en sväng med Mor till Gunnarsbyn för att hämta lite saker till hennes lilla vävstol, lite tantsurr å fika med hennes vänner, gravbesök å sen hemåt

På hemväg åkte vi även inom Eva min vän i kaféet, fick även där en tår kaffe med dopp.

Lite shopping på storheden, så nu är jag fattig som en kyrkråtta. =/ Efter allt shopping mm..

Hunnit vara social å träffat systerson med pojkarna å systerson 2 med sina tre små kottar. Ellinore fyllde ju år för ett tag sen å jag gav henne en ny klänning. Kid fyllde också år för en stund sen å köpte bandyklubbor å såpbubblor till honom vilket uppskattades då dom kom till Mor, att ha ngt att göra så Pappa F lämnade de där för att det ska finnas lite att hitta på vid fler besök.

Hem idag tisdag. Syster chockade å kom runt 8.00 nästan tog oss på sängen (fniss) men jag steg upp 07.15 å strax efter även Mor. Packade å åkte vid 10.00 handlade mat så jag nästan inte kunde lösa ut mig…piiinsamt.

Var hemma i Arjepog vid 15.00 efter en varm bilfärd, eller iaf tur med AC i bilen.

Svärfar kom förbi och intervjuade om Luleå resan mm. Tog en kopp kaffe och fick nya blommor till graven (Eivors)

Det är inte helt lätt att vara vuxen dotter då Mor nu börjar vara så vimsig som hon är. Förr kunde hon vara lite tvärsöver, nu är hon ofta det å humöret pendlar en hel del. Minnet sviker å på Kappahl stod vi å dividerade i kassan om att det inte fanns pengar kvar på presentkortet hon fått av mig. 100 procent säker var hon att hon inte använt ngt. Kom hem å då sa syster att hon redan köpt en topp på det presentkortet. Suck!!