Snön kom
Sluta med hjälp
Champix
Champix påverkar nikotinreceptorn i hjärnan och gör att cigaretten blir mindre "god". Behandlingen ska också minska abstinensbesvären. Foto: Pfizer
Receptbelagt läkemedel för rökavvänjning. Champix ska vara ett hjälpmedel som minskar besvären av abstinens och göra det mindre lockade att röka.
Gör så här: Innan du börjar behandlingen med Champix rekommenderas att du bestämmer en dag när du ska sluta röka. Till exempel under den andra behandlingsveckan, mellan dag 8 och dag 14, när du inte längre ska tända en cigarett. Skriv ner detta datum på förpackningen. I studier har bäst resultat visats bland de som tagit rätt dos och fullföljt hela behandlingstiden.
Utvecklarna av läkemedlet har insett betydelsen av pepp och motivation. Här hittar du deras hjälpsamma sajt: Liferewards
Möjliga biverkningar:
Att sluta röka kan ge överraskande abstinensbesvär och det kan vara svårt att veta vad som är vad. Några av de vanligast rapporterade biverkningarna vid användning av Champix är huvudvärk, sömnsvårigheter, onormala drömmar och illamående. Läs mer om biverkningar på Fass-länken nedan.
Om du utvecklar oro, nedstämdhet, förändringar i ditt beteende eller får självmordstankar ska du kontakta din behandlande läkare omedelbart.
Varning för!
Brist på motivation är din största fiende när du slutar röka.
Risken för återfall är som störst direkt efter avslutad behandling.
Tala alltid om för din läkare om du medicinerar med något annat läkemedel.
Förvärrade symtom från hjärta eller blodkärl har rapporterats hos patienter som redan har hjärt-kärlsjukdom. Tala med din läkare om du har haft det eller problem från njurarna.
Ibland kanske det är medicinsk hjälp som behövs.
En kommentar som provat:
Hej.Rökte i 40 år o försökte sluta hela tiden men misslyckades. Läste om Champix o fick det utskrivet. Efter en vecka slutade jag röka och har hittills aldrig varit sugen igen och det är 5år sedan!! För mig (o familjen) är det underbart att slippa gisslet!!
Håkan
Lycka till om du är på G att sluta med ditt beroende, kan användas av både män och kvinnor.
Men framförallt är det MOTIVATIONEN som är din största hjälp. Så för att lyckas krävs övertygelse och motivation. Men det finns även hjälp att få i form av läkemedel, både receptfria och receptbelagda.
Det finns många olika metoder och strategier att ta till när man ska sluta röka. Sluta tvärt eller stegvis? Sätta upp och planera för ett slutdatum lite längre fram? Det gäller att hitta det sättet som fungerar bäst för just dig.
Men oavsett val av metod så är stöd från omgivningen och motivation två av de viktigaste komponenterna för att lyckas med ditt rökstopp.
De niktoninfria, Zyban och Champix, är receptbelagda och skrivs ut av läkare.
För första gången tillsammans
Att få barnbarn är för de allra flesta stort, spännande och helt enkelt underbart.
Allt detta positiva är självklart och inte mycket att orda om. Men för de flesta far- och morföräldrar är det kanske inte bara enkelt att få barnbarn.
Jag som får ha mitt barnbarn ganska mycket, vilket jag älskar och är väldigt tacksam över.
Men det kan även uppstå rädslor, svartsjuka (en obefogad svartsjuka bottnar i rädsla för att bli åsidosatt), sorg och oro. Även gamla oförätter och problem kan dyka upp, upplevelser från förr som kan spegla ens känslor i nuet för både föräldrarna och mig själv.
Det kan vara svårt att prioritera. Som förälder som behöver mer stöd och hjälp kan man känna sig överkörda och åsidosatta och orolig över att inte ha full kontroll då barnet är borta.
När något stort och viktigt sker i livet behöver vi fundera på det som hänt och händer. Det är ett sätt att bearbeta och därmed mogna och utvecklas. Det kan vara bra att bearbeta även på andra sätt - prata med andra, läsa om andras erfarenheter, skriva ner det man känner men även viktigt att titta på den situation man själv befinner sig i. Ibland kan man även behöva professionellt stöd och hjälp.
Nu har vi ju tur att vi har det, för det kommer en stödperson från Piteå i början av November så vi kan prata. För ibland behöver vi nog hjälp av en utomstående då känslor dyker upp och förvillar vårt omdöme emellanåt.
Fick frågan om jag ville ha min guldklimp extra i fredags, och det ville jag gärna, då jag inte hade henne "min" helg. Hon hade inte sovit så bra under fredagen, mest korta slumrar berättade Malin.
När jag kom dit i fredags hade kattsanden tagit slut och efter en stund där tog jag å Nemi en promenad till affären för att pappa skulle slippa kånka på kattsand som kan vara tung. Vi lämnade så bara av varorna och gick vidare, hon somnade gott i vagnen å sov i den nästan en timma.
Vi åt middag senare och Nemi satt på bordet och deltog på sitt vis =)
Hade sen Nemi i min famn, då vi satt och slappa efter maten. Hennes ena socka hade åkt av och hon hade lite svart ludd mellan sina små tår. Då tänkte jag att det kunde vara dags att prova ta ett litet bad med min gullunge. Då detta inte är ngt vi gjort förr, så kändes det spännande att få dela detta med lilla Nemi. Spolade i vatten i vårt bubbelbadkar (man behöver inte ha bubblor igång) och gjorde iordning så vi hade handduk och ngt att kliva ur på, lagom temp på vattnet och inte så mkt vatten i karet.
Satte på musik (finns i vår bad/dusch) Nemi var strålande glad, vi badade, pratade och skrattade, hon njöt av vattnet och vi myste en stund tillsammans, sen satte jag igång duschen och hon kände på strålen. Jag höll henne nära mig å vi duschade tillsammans och det gillade hon.
Vi klev så ut och jag torkade henne först med sitt nya rosa badlakan, satte henne så i babysittern som jag tagit in i badrummet och där låg hon så nöjd och varm i handduken medans farmor torkade sig.
Mitt liv har nu ändrats och jag har ändrats sen jag fått barnbarn, därmed berörs även många andra. Det är inte ovanligt att vi känner mer gemenskap med vårt barn eftersom vi nu båda är föräldrar. Vi kan också känna mer gemenskap med andra, särskilt om de också har barnbarn.
Att bli farmor och farfar eller morfar och mormor tillsammans kan göra att vissa förhållandet blommar upp. Men det kan också hända att den ena, ens partner blir svartsjuk därför att den andra ägnar så mycket tid åt barnbarnen.
Det är en balansgång när man som jag ska vara både farmor och avlastning. Känslor är ngt som är svårt att bortse ifrån. Jag gör mitt bästa för att räcka till och framförallt att Nemi och de mina ska må bra i mitt sällskap.
Jag vet själv hur jobbigt jag emellanåt tyckte det var att min son var hos avlastningsfamiljen. Men samtidigt som ensamstående visste jag att jag behövde ladda mina batterier och sonen mådde gott och jag litade på att han blev väl omhändertagen där han befann sig. Men visst tog det tid att vänja sig att släppa lite på kontrollen av sitt barn, och det han gjorde med dem osv.
Min son behöver också avlastning som nybliven pappa, med ett funktionshinder i sig är vardagen inte helt lätt och även nu jobba heltid. Men samtidigt även kunna acceptera och känna sig bra som förälder trots att de har avlastning för sin lilla tös.
Att ta sitt ansvar är också att orka finnas där för sitt barn. Att annat får stå åt sidan då lillan är vaken. Att tänka på att vara en god förälder och föregå med gott exempel, tex. att äta tillsammans och vara i nuet, dvs inte försvinna in i den digitala världen då man äter sin mat. Och klara av de övriga svårigheterna som finns i ett hem och bli en ansvarsfull förälder, då kan man behöva hjälp och avlastning. Och våga lita på, att trots känslor som brusar upp är det bästa för sitt barn och sin familj att faktiskt orka.
Begreppet anknytning framställs ibland som mer komplicerat än det egentligen är. Anknytning är i grund och botten starka känslomässiga band mellan människor. Att man tycker om, men också att man känner tillit och förtroende för, varandra. Att gå att lita på är en grundbult i en god relation med sina barn och barnbarn.
I anknytningssammanhang spelar varken kön eller biologiskt släktskap någon roll. Vi är alla rustade för att ta emot ett litet barn.
Barnet har också förmågan att knyta an till fler än en, men inte hur många som helst. Man brukar prata om att det finns ett behov av ”specifik” anknytning – det utvecklas ju inga djupa relationer om vårdaren ständigt byts ut.
Utöver föräldrar är det vanligt att det också uppstår anknytningsrelationer till far- och morföräldrar, liksom till syskon och förskolepedagoger. Nästan alla har förmåga till anknytning, men förmågan kan se olika ut, vara olika stark och också vara olika känslig för påfrestningar.
Utifrån anknytningsteorin så utvecklas självständighet tvärtom med utgångspunkt i en trygg anknytningsrelation. Att ha starka och nära band till någon gör att man också litar mer på andra människor, och därmed inte är rädd för att söka sig ut i världen.
Hur skadas anknytningsmekanismen?
Det har visat sig att det skapar en stor otrygghet hos barn att utsättas för upprepade separationer, eller hot om sådana, än att vara med om en enda definitiv separation (som vid adoption, eller dödsfall).
Men det är inte bara separationer som kan skada en anknytningsrelation. Om den vuxne alltför ofta inte svarar på barnets signaler, eller svarar på ett oförutsägbart sätt, kommer anknytningen att påverkas.
Därför är det viktigt att vara i nuet med sitt barn, att svara då barnet signalerar, gråt, skrik mm
Det räcker inte bara att vistas i samma rum, man måste vara delaktig och ge barnet närhet och trygghet.
kidnappningen var planerad
Fanns ingen utsikt dock, men vi skulle ju bara sova. Så för 620 kr/natt var det helt ok. Några hade synpunkter på frukosten, då det inte riktigt fungerade med påfyllning å kaffet.
Tyvärr kungen
Baby booster bilder
Detta är dock inte mitt hår, bara färgen till höger som stämmer överens.
Detoxa, ett slö hens inlägg
Detox, bra mat:
Ekologisk mat. Vi får i oss 4–5 liter bekämpningsmedel och 6–7 kilo kemiska tillsatser via maten varje år.
Vatten. Drick helst 2 liter vatten eller örtte per dag.
Alla ekologiska grönsaker. Ät mycket gröna bladgrönsaker, rödbeta och kronärtsskockor. Passa även på och lär dig äta "ogräs" som maskors, kirskål och nässlor. Bra guide till ätliga växter i naturen är:
Råkost. Råkost har fått en renässans i dag med tillgång på nya, spännande livsmedel och goda recept. Sök på "raw food recept" på internet eller kolla in råkost.se.
Frukt går bra om du inte har ett överskott på jästsvampen candida, diabetes eller metabolt syndrom. Du bör dock undvika bananer och torkad frukt eftersom de innehåller snabba kolhydrater.
Alla typer av bär går bra att äta, gärna blåbär, gojibär och mullbär. Sockerfri tranbärsjuice är också bra.
Ät mycket nötter, frön och kärnor (melonfrön, solrosfrön, hampafrön, pumpafrön med flera).
Nyttiga fetter. Kallpressad linfröolja, jungfrulig olivolja, avokado och kokosolja. Det finns en detoxkur med kokosolja som huvudingrediens. Googla på kokosolja detox eller coconut oil detox.
Vitt kött som fågel och vildfångad fisk.
Olika typer av kryddor och örter är bra detoxmat,
t.ex. bovete, vitlök, ingefära, gurkmeja, kanel, kardemumma, kummin, cayennepeppar, basilika, salvia, timjan, lakritsrot, aloe vera (se lexikon på baksidan).
Fibertillskott, t.ex. psylliumfröskal och hela linfrön som legat i blöt över natten.
Alger som chlorella, spirulina, kelp och wakame.
Vetegräs och korngräs. Vetegräs förbättrar matsmältningen och näringsupptaget. Det ökar blodcirkulationen och kroppens naturliga avgiftning. Korngräs är – liksom vetegräs – basbildande.
Mat att UNDVIKA vid Detox
All raffinerad mat. Det inkluderar alla hel- och halvfabrikat. Undvik margarin, soja, dressing, ketchup, saltgurka, vinäger, ättika.
Alla snabba kolhydrater från bröd, pasta, socker, choklad (rå kakao går bra), saft, läsk, glass, godis, frukostflingor. Har du överskott på jästsvampen candida bör du även vara försiktig med frukt.
Kaffe. Förbered din detoxkur med att dra ner på kaffet ett par dagar i förväg eftersom man kan få huvudvärk och abstinensbesvär om man slutar med kaffe för snabbt. Drick örtte och grönt te istället.
Alkohol och tobak. Observera att även vin och öl räknas som alkohol och bör undvikas.
Mikromat. Ät inte mat uppvärmd i mikron. Det bör du undvika även när du inte detoxar.
Ta bort alla mejeriprodukter!
Undvik livsmedel som innehåller gluten det vill säga vete, korn och råg (OBS! vetegräs och korngräs innehåller inte gluten.)
Ät också mindre protein. Undvik framför allt rött kött. Viltfångad fisk går bra.
Antibiotika och olika mediciner kan motverka effekten av en detox, men rådgör alltid med en läkare.
Motion och vila
Motionera lätt. Promenader och yoga är bra. Om du fastar enbart på juice bör du undvika hård träning eftersom kroppen behöver all energi för att återhämta sig. När du motionerar smörjer du leder och muskler och rensar ut slaggprodukter. Att svettas, t.ex. bada bastu (ej torrbastu), är också en naturlig och effektiv detox.
Torrborstning är också bra.
Sist men inte minst: vila och slappna av så mycket du kan. När vi vilar och sover ger vi kroppen en chans att återhämta sig och reparera sig själv.
Efter Detox
Försök att behålla dina nya, goda matvanor så gott det går. Om du vill återinföra mat som du saknat så gör det försiktigt och etappvis så du inte stressar kroppen för mycket. Gör om testet på holistic.se/detox och se skillnaden. När man mår bra är det allt för lätt att glömma hur man mådde innan.
Drick mer vatten
Under en detox är det bra att dricka mycket vatten, gärna med lite mineraldroppar i.
Vi rekommenderar även grönt te. Grönt te framställs på ett mer skonsamt sätt än svart te och innehåller större mängd vitaminer och fytonäringsämnen. Läs mer om grönt te på den fina hemsidan omte.se.
Upprensaren
Rör ner 1 msk psylliumfröskal i ett glas med 3 dl vatten. Drick med en gång. Psylliumfröskal är 98 procent fibrer och sväller upp rejält. Det ger tarmen en bra motion och skrapar rent tarmväggarna och tarmfickorna på ett effektivt sätt. Använd alltid mycket vatten, juice eller annan vätska tillsammans med psylliumfröskal. För lite vätska kan orsaka kramp i tarmen. Psyllium säljs även malet under det engelska namnet husk i livsmedelsbutiker som ett alternativ till mjöl. I en detoxdrink är det bättre med det grövre psylliumfröskal som finns i hälsobutiker.
Leverena
Juice från 1 citron och 2 apelsiner blandas i ett glas med 1 msk kallpressad olivolja. En enkel drink som hjälper till att rena levern.
PHenomenal balans
I en juicecentrifug kör du 2 selleristjälkar, en gurka, en zucchini och ett äpple. Lägg det i en mixer och mixa med en näve persilja och en avokado. Om du inte har en juicepress kan du mixa allt i en mixer tillsammans med 3 dl vatten. Skär allt i bitar först och häll det genom en trådsil innan du serverar.
Häll 3 dl potatisvatten i ett glas tillsammans med 2 msk björkaska-extrakt (finns i hälsobutiker).
Jag tyckte denna text innehöll allt jag ville förmedla då det gäller Detox, så jag har kopierat den från http://holistic.se/produkter/index.php?kat=detox
och lagt upp den här. Dels då jag inte mår så bra själv idag.
Kör jag Detox? -Nej, inte ännu, men funderar på att göra en kur, eller bara köra Detox pulver på morgonen för att må bättre. Är inte så bra på att Detoxa, då jag ofta får väldig migrän.
Jag började må väldigt illa igår då jag kom hem, hade inte känt ngt på jobbet men blev så illamående och yr att jag var tvungen att lägga mig. Blev ingen middag och fick besöka toan två ggr under natten. Inte speciellt våldsamt, men huvudvärk, illamående och mer uppstötningar/kräkningar.
Så idag fredag är jag hemma och känner mig vital som en disktrasa =( mår urk. Försökte mig på frukost då jag tänkte jag fått i mig så lite, men nä... det ville inte kroppen ha och upp kom den. Så det blir en slö och slapp dag och ta hand om sig själv. Försöker få i mig te. Det blev en ofrivillig typ av Detox. Nä, men jag ska ska ta tag i detta, dvs Detox. Ibland tror jag man behöver rensa kroppen på gifter, så kanske man slipper magsjuka, kroppens sätt att säga att nu är det mkt gifter i kroppen, vakna.
Be healthy, keep up, and be you. Mer Kärlek i varje steg – frid och tillit till ditt inre
En hyllning till dig.
Men egentligen, kan man räkna sina närmaste i en skala? Jag vet att alla vill känna sig närmast någon annan, ha betydelse och vara just den som kommer i första hand.
Undrar om sambo fortfarande dreglar då de kelar =) Dock är han nog nöjd då han har sin matte hemma.
Naturligtvis kan jag eller ngn annan inte ersätta din älskade Mor, min storasyster, men jag hoppas du känner att du kan ringa och prata och ventilera din oro med mig och syster. Vi finns här.
Nog finns det mål och mening i vår färd,
men det är vägen, som är mödan värd.
Trots allt så skulle du inte vilja vara utan
den insikten som din värk och motgångar ger dig.
Tacka för den insikten.
Ditt liv hade varit fattigare utan.
Dock på din sida jag står
även om jag inte alltid dig når
Jag ser din vånda, din värk din ångest
och då önskar jag din börda kunna lätta
du inte allt vill för oss berätta
Du tror det för oss underlättar
Men kära du
Inget skulle kännas bättre än om vi fick dig hjälpa
till en bättre hälsa
Vi naturligtvis inte är så medicinskt kunniga
men sjukvården är ju ganska flummiga
Önskar att du tog luren
och slog oss en signal för ditt tryck kunna lätta
så vi för dig kunde stunden underlätta
Din kropp är så förändrad
men din själ finns ännu kvar
Vi ser dig ändå
trots trasiga ben och sår
Vi älskar dig gumman
Jag älskar dig
du behöver inte alls gömma dig
Förlåt för en klumpig dikt
vill bara ge dig lite insikt.
Kram gumman
Ibland funderar jag om du min systerdotter borde skriva en bok om allt du varit med om, dina känslor, hur det påverkat hela ditt liv och de konsekvenser som blivit pga frånvaro av god sjukvård, mm. =) Vi kanske skulle skriva den tillsammans? eller om du har en vän som är duktig på att hjälpa dig skriva allt, du har ju massor av material. Det finns ju böcker om att leva med smärta, men din situation är ganska unik. Kanske det skulle hjälpa dig i ditt inre arbete med allt?
Och så ett litet höst recept.
Rysk svampröra
4-6 port
1/2 l blandsvamp
1/2 l vatten
2 msk salt
Till servering:
2 dl smetana eller creme fraiche (laktosfri)
1 stor röd lök
salt, svartpeppar
Gör så här:
Rensa svampen och skär den i skivor. Koka upp vatten och salt och lägg i svampen att koka cirka fem minuter. Sila sedan bort spadet och skölj svampen hastigt i kallt vatten. Inte så mycket att sältan försvinner. Låt svampen rinna av i en sil eller durkslag och pressa försiktigt bort det sista vattnet.
Skala och finhacka löken. Blanda den med smetana eller creme fraiche och rör ner den avrunna svampen. Blanda väl. Skeda upp röran på rostade brödskivor och garnera med lite dill.
Oktobers första helg
”Black Mass” har ingen lättsam ton som motvikt till de obehagliga hot- och våldsscenerna.
Som titeln antyder är det gangsterskildring som skräckfilm och med Bulger som monstret. Depps Bulger har stålblå linser, tajt svart klädsel, fläckiga tänder, en flint som övergår i hårt bakåtslickat hår, och han är inte ens den biffigaste gubben på kvarterets irländska pub. Mest ser han ut som en lodis från beatnikeran.
Men han är blixtrande gatusmart, har en osviklig förmåga att få korn på folks svaga punkter och tvekar inte en sekund att plåga och mörda – gärna för egen njutningsfull hand.
Klart är att fallet Bulger döljer en långt större skandal, särskilt då hans yngre bror William tronade på en politisk tungviktsposition samtidigt som James styrde undre världen.
Den centrala monologen i ”Black Mass” lyder: ”Det är inte det man gör, utan när och var man gör det. Och vem man gör det med eller mot. Om ingen ser det har det inte hänt.” Maximer för psykopatens tidevarv.
Johnny Depp Vs James ”Whitey” Bulger
Sett Idol och myst med kissarna, druckit te och nu trötter. Dags att spana in sängen. Imorgon ska jag vara farmor för min guldklimp Nemi som ska sova över hos mig.
